У каждого из нас есть свои способы совладания с критикой. Что выберете Вы?Ответить тем же? «Подставить другую щеку»? Не обращать внимания?
Мы критикуем и нас критикуют каждый день. Критика может заряжать энергией и желанием преодолевать себя, если она справедлива, но может и разрушать нас изнутри.
Устойчивость к критике у каждого человека индивидуальна, как и способы справляться с ней. Уровень устойчивости может варьироваться в зависимости от психологического состояния в конкретный момент времени, сложившейся ситуации и источника критики. Например, когда мы пребываем в расстроенных чувствах или нам не хватает энергии, мы ответим иначе, нежели когда мы собраны и полны сил. Также, если нас что-то/ кто-то разозлил или, к примеру, расстроил, или же в ситуации, когда мы получаем критику от незнакомого человека на улице или от любимого/любимой.
Некоторые люди умеют постоять за себя в любой ситуации и, когда их критикуют, могут ответить тем же или отстоять свою позицию. Другие – склонны принимать близко к сердцу даже самую незначительную критику, принимать ее за правду и винить себя.
Что скрывать, каждый человек, время от времени и сам критикует окружающих. Причем, не всегда задумываясь об их чувствах и переживаниях.
В нашей культуре люди не часто разделяют «справедливую критику» и «оскорбления». В то время, как каждый человек может легко научиться их отличать и грамотно противостоять им.
ВИДЫ КРИТИКИ
1. Справедливая критика – в случае, когда один человек допустил ошибку, или повел себя неправильно, а другой указывает ему на это: «Ты забыл купить хлеб» или «ты опоздала уже во второй раз». Это констатация факта произошедшего. Правильной реакцией на такое замечание будет принятие данного факта и извинение, если того требует ситуация.
2. Сверхобобщающая критика – излишне обобщенные выводы, основанные на единичном или незначительном событии. Звучит как «Ты всегда все забываешь!» или «ты всегда опаздываешь!». Если человек дает Вам такую критику, стоит обратить его внимание на избыточное обобщение и преувеличение.
3. Критика направленная на личность – самый жестокий и неприемлемый вид критики, другими словами – оскорбление. У человека подвергающегося такому виду критики складывается ощущение, что он именно такой, это часть его личности, и это нельзя изменить. Такая критика РАЗРУШИТЕЛЬНА для личности. Обычно выражается в форме характеристики: «Ты - рассеянный», или «ты - несобранная!» или «ты -безответственная!». Все это может сильно ранить, и нужно обязательно учиться противостоять такой критике, уметь защитить себя. Психологи советуют строить свою защиту основываясь на трех-шаговой системе, которая представлена ниже. Она представляет собой три предложения для выражения Ваших чувств вызванных поведением или словами другого и Ваше пожелание, для гармонизации дальнейших отношений.
ТРИ ШАГА ЗАЩИТЫ ОТ ИЗБЫТОЧНОЙ КРИТИКИ
Итак, Вы получили сверхобобщающую или направленную на Вашу личность критику.
Первый ШАГ
КОГДА ТЫ ... ( говоришь мне, что я безответственная)
Второй ШАГ
Я ЧУВСТВУЮ ... ( как будто ты хочешь меня обидеть / несправедливость твоих слов/ боль/что начинаю злиться)
Третий ШАГ
МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ ... ( чтобы ты называл мои действия, которые не нравятся тебе, а не оскорблял меня).
Если вы хотите строить честные и искренние отношения с окружающими Вас людьми без обид и оскорблений используйте данную схему и помните, что все в Ваших руках!
