Как реагировать на события нейтрально?

👁 38

"Мы живем в потоке нейтральных событий". Такую идею постулирует когнитивная терапия. И только наши интерпретации событий окрашивают жизнь в различные оттенки. В основном в черные или белые.

Идея нейтральности событий работает хорошо с тревожными и депрессивными настроениями. Действительно, люди в сложной жизненной ситуации склонны преувеличивать масштаб проблемы, скатываясь в тревогу и депрессию. Катастрофизация и дихотомическое восприятие - враги спокойствия и гармонии в душе. Но стоит нам расширить восприятие ситуации, как тревога уходит.

В моей практике с клиентами я предлагаю простой метод расширения восприятия ситуации. Суть заключается в написании списка совокупных причин того или иного события или поступка. "Напишите 10-15 причин, которые в своей совокупности привели к данному результату". Посте такой работы восприятие расширяется, мы начинаем видеть истинные причины, а чувство тревоги и вины отходит на задний план.

В мире происходит непрерывный процесс (хаос). Да, в целом он нейтрален, но в жизни отдельно взятого человека случаются радости и горести. Потеря близких, пополнение в семье, сокращения, карьерные взлёты, разводы и свадьбы - вот неполный список всех крайностей, которые случаются у среднестатистического гражданина. Нейтральные события? По крайней мере к такому восприятию стоит стремиться. Кстати, от таких рассуждений вам не становится пресно? Может классно жить на эмоциях и на драйве?

Другой вопрос, что предугадать этих событий невозможно. Создавай-не создавай событий в своей жизни, а многое случается неожиданно. Как быть к этому готовым?

Относиться к себе не как к хрустальному бокалу. Чуть стресс и неопределенность - и вдребезги бокальчик. Мы не такие! Мы адаптируемся ко всему, и очень важно понимать это. Укрепление мышц и мозоли от труда. Иммунитет и бодрость от закаливания. Стойкость к алкоголю при должной практике) Всё это говорит о нашей антихрупкости.

Зачем предугадывать угрозы, если мы, сталкиваясь с ними, становимся только лучше?

 

Заходите в мой инстаграм. Там для вас много полезностей по теме тревоги и психосоматики.

Моя книга "Самопомощь при панических атаках и тревоге" в открытом доступе.

 


"Мы живем в потоке нейтральных событий"

 

Александр Усольцев
2018-10-02
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?