Как начать вести здоровый образ жизни/похудеть? Как, наконец, выучить язык? Как стать хорошим родителем? Чувствуешь, как уже сами эти вопросы напрягают и вызывают дикое желание сбежать куда подальше?

 И правильно! Твоё подсознание сопротивляется непосильным задачам. Ведь взявшись за них, ты, в который раз бросив на полпути, будешь испытывать неудовлетворённость собой, и самооценка в очередной раз спрячется куда-то под плинтус. Ищи потом её. Кому это надо? Твоему мудрому подсознанию точно не надо. А вот недальновидный разум продолжает призывать к новым свершениям и подвигам, обзывая тебя трусом, лентяем и неудачником.

Как же договориться с обоими? Также как и съесть слона – мелкими кусочками за раз.

Глобальная задача «вести здоровый образ жизни» хороша для разума. А для подсознания, любящего тебя и заботящегося о том, чтобы ты, не дай бог не перетрудился, подойдёт комплект из мелких подзадач. Например:

1.В этом месяце я буду с утра натощак выпивать стакан тёплой воды. 2.В следующем (когда стакан воды войдёт в привычку) я, вместо комплексной зарядки (это потом как-нибудь), буду держать планку пять минут – говорят, тоже все мышцы работают, только делать ничего не надо. 3. Ну а на третий месяц я перестану пользоваться лифтом (вообще о нём забуду!) и буду устраивать себе еженедельные разгрузочные дни.

Сразу стать хорошим родителем (таким, как ты давно себе представляешь) не получится – сорвёшься. Но и тянуть нельзя - ребёнок ведь ждать не будет, возьмёт да и вырастет!  Поэтому в первый месяц начинаем практиковать десятиминутный разговор с ребёнком перед его сном. В следующем месяце планируем один из двух выходных целиком посвящать совместному с детьми общению и развлечениям. Ну а потом можно и литературу специальную в планы поставить.

И так далее, придумывая очередную задачу, каждый раз, когда "откушенный кусок уже переварится", т.е. когда желаемое поведение станет привычкой.

Да, это займёт несколько больше времени. Зато и к результатам приведёт гораздо быстрее.

Итак, с каким из твоих давнишних планов ты готов начать разбираться уже сегодня?

 

2017-03-12
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?