Как себя полюбить и поднять самооценку

 

Оценка – по самому слову -  сложное понятие, которое задействует мыслительные функции.

Самооценка – это оценивание человеком самого себя, уникальный набор мыслей о своей личности, достижениях, достоинствах и недостатках в определенный период времени.  

Самооценка – это убеждение о себе, в основе которого звучит критерий – оценка. Невидимая, но такая «значимая цифра во внутренней субъективной шкале».

 

Почему так важна самооценка и в чем ее позитивные функции?

• Время. Она экономит время, давая принимать решение, совершать личностный выбор
• Развитие. Она стимулирует развитие человека и его самопознание о себе
• Оценка реальности. Самооценка как зеркало – отражает реальность отношения к себе и к совершаемым действиям
• Независимость. Она позволяет принимать решения и делать выводы, обеспечивая относительную стабильность личности
• Адаптация. Позволяет приспосабливаться в социальной среде и в окружающем мире
• Мотивация. Самооценка является мотиватором для начала действий и контролером в процессе достижений.
• Адекватность. Самооценка – позволяет находить спокойствие и душевный комфорт через адекватность восприятия себя и реальности
• Личный уровень счастья. Позволяет ощущать удовлетворение собой, особенностями личности и поступками.
• Стимул для роста личной эффективности. Благодаря обратной связи от себя и от других – является своеобразным «корректирующим средством» личности, стимулом для проведения трансформаций через осознанную работу с мыслями, чувствами и убеждениями.

 

По каким критериям выставляется оценка в личной карте мира?

Работа с самооценкой – выявляет три вида Я концепций: Я идеальное. Я социальное. Я реальное.Чем больше разницы между Я реальным и Я идеальным, тем выше уровень неудовлетворения собой в пониженной субъективной оценке к себе.

Так что же такое Я идеальное? Это система ценностей, критериев, по которым определяется желаемый образ идеального Я.

У каждого свой уникальный набор – копилка ожиданий и притязаний, формируя «неотразимое» отличие в стиле и образе жизни, в привычках и поведении.

 

В психологии разделяют три вида самооценки: заниженная, адекватная и завышенная.

Чем меньше разница между "Я идеальное" и "Я реальное", тем выше ощущается удовлетворенность жизнью и воспринимаемым уровнем счастья.

Ясно, что лучше всего адекватная самооценка: «я есть то», что представляю себя, и «я есть то», что я есть на самом деле.

Завышенная не останавливает личностное развитие, но создает все же некоторые барьеры к стабильности и психологической устойчивости в сфере коммуникации в окружающими.

Основное внимание для повышения личной эффективности - это работа с заниженной самооценкой.  

Обычно признаки низкой самооценки проявляются:

• Постоянным или частным неудовлетворением собой (внешность, статус, образ жизни, т.д.)
• Обостренная обидчивость, чувствительность к критике
• Трудности отказать в просьбах
• Перфекционизм, страх сделать ошибку, сопутствующее чувство вины, зависти, гнева и раздражения
• Пессимистические взгляды на жизнь

 

Как поднять самооценку? И можно ли самому это сделать?

Здесь два варианта: 1.Снизить уровень притязаний. 2.Повысить уровень возможностей для достижения цели. Подтянуть те сферы жизни, в которых наиболее остро выявляется разница между желаемым и реальным состоянием дел. Найти причины этого дисбаланса, выйти на осознания и пересмотреть реальные возможности.

Для достижения целей в любой сфере, для ощущение удовлетворения, душевного комфорта и благополучия важна работа с самооценкой. Корректировка ее позволяет активировать внутренние ресурсы для достижения значимых целей в жизни.

P.S. В каждую минуту происходит огромная работа в ментальной карте мира. Все настолько быстро. Автоматически.  С помощью фильтров – критериев, позволяющих сохранять устойчивость и стабильность. И к сожалению, не всегда помогающие в достижении целей, являющиеся барьерами - подсознательными препятствиями к успеху.

Если дочитали эту статью до конца - ставьте лайки, пишите комментарии и мысли по теме статьи.

Нужна личная консультация для поднятия самооценки? Запишитесь по контактам в анкете: https://www.b17.ru/nata65657/

Понравилась статья - подпишитесь на мои новые публикации.

Программы консультаций по ключевым темам:

Стройность без диет и правилНаладить отношения на работе Восстановить мотивацию и интерес к обучениюПрофилактика стресса