Для меня слово "мотивация" - это напрямую энергия. Направленность, активность к конкретным действиям.
Вообще, у каждого человека существует свой собственный ресурс сил. Он абсолютно индивидуален. Бесполезно сравнивать себя с другими людьми в этом контексте. Для того, чтобы сохранить свой ресурс, нужно обратить внимание на то, что его вытягивает. Это могут быть люди, которые тянут энергию своим нытьем, капризами, агрессией. Это может быть недостаточная забота о себе, о своих потребностях. Или может быть не очень хорошее понимание, а чего же на самом деле хочется.
 
Первое, что нужно сделать - это обратить на себя внимание. В прямом смысле. Посмотреть, как я выгляжу, как выглядит мое тело, может быть где-то что-то болит или тянет или ноет. Тело дает прекрасные сигналы, что сейчас происходит.
Если я просто переутомилась, состояние будет сонливое, глаза будут закрываться, тело будет вялое. В этом случае самое эффективное - это просто дать своему телу столько отдыха, сколько нужно. Поспать, сходить на массаж, поесть. Оградить себя от агрессивного вмешательства, побыть в тишине. Восстановиться психофизически.
Если это не помогает - уже бежим дальше, значит, причина глубже. 
 
Бывает так, что нет мотивации на какое-то конкретное действие. Например, Вы привыкли работать с компьютером, а нужно где-то публично выступить. И у тела начинается саботаж в виде той же телесной реакции. Сонливость, вялость. Более ярко-выраженная реакция страха в теле - будут конкретные зажимы. Например, у меня сжимается горло и живот, как будто их стягивают к центру. В этом состоянии я категорически не могу действовать.
В этом случае я советую попробовать довести ситуацию до абсурда, задавая себе вопрос "Что будет, если.." до бесконечности. Например, что будет, если я неудачно выступлю на конференции? - Меня засмеют. Что будет, если меня засмеют? - Мне будет очень стыдно и я не смогу больше выходить на люди. Что будет, если я не смогу больше выходит на люди? - Я останусь одна. И так далее до самого конца.
Как правило, если это не панический страх, то можно довести этим вопросом ситуацию до абсурда и страх уйдет. Если не уходит, значит, пора к специалисту разбираться с этим вопросом.
 
Может быть такое, что не мотивирует деятельность в целом. Здесь очень важно увидеть, что вся работа состоит из набора действий и попытаться не воспринимать ее как единое целое, а как набор элементов. Например, если у Вас интернет-магазин и Вы считаете себя неспособным к бизнесу и это приносит разочарование и демотивирует, нужно посмотреть, а что именно не получается. Это общение с клиентами или, наоборот, не получается структурировать информацию. 
Как только станет ясно, что не получаются какие-то конкретные дела, можно найти под них человека, а себе оставить то, что приносит удовольствие и получается.
Если Вы работаете по найму, то же самое. Скажем, Вы юрист и Вас уже тошнит от этой работы. Попробуйте разобраться, что именно не нравится: встречи с клиентами или, может быть, копание в договорах - слишком рутинное для Вас занятие. Тогда  стоит поменять формат работы, а не саму деятельность. Выбрать то, что более комфортно и приносит удовольствие.
 
Часто оказывается сложно осознать свою потребность прямо сейчас. Гораздо проще осознать, а чего НЕ хочется. 
На это знание тоже можно опереться. Задать себе вопрос, а если не так, а как хочется? И там может появиться несколько вариантов, с которыми можно поэкспериментировать и найти что-то более подходящее.