Как справиться с эмоциональной зависимостью?

44Как справиться с эмоциональной зависимостью?
Как справиться с эмоциональной зависимостью?



В этой статье хочу коснуться феномена эмоциональной  зависимости или созависимых отношений, который можно обозначить как достраивание идентичности.

В созависимых отношениях партнер воспринимается не как отдельный человек, а как ваше продолжение, как часть вас. Отсюда думаю и эти поиски «половинок». И песня-хит «Ты это – я, я это – ты. И никого не нужно нам…», по-моему так пелось, если не ошибаюсь.

Из феномена достраивания идентичности и вытекает такое сложное расставание, и ощущение «потери части себя».

В созависимых отношениях партнер обладает какими-то качествами, которых у вас вроде как нет. Почему вроде как нет, дальше поясню.

Примеры. Союз тихой, спокойной, малообщительной девушки и сверхобщительного эмоционального парня. Или заботливая женщина и агрессивно-эксплуатирующий мужчина.

Таким образом, партнер дополняет те качества, которых нет у вас. И за счёт отношений с ним вы получаете доступ к таким качествам, воспринимая партнера как часть себя. В моих примерах: в первом – обмен спокойствие/эмоциональность, во втором – заботливость/агрессивность, эксплуатация.

Предлагаю проделать небольшое упражнение, которое поможет осознать вам, чем же достраивает вас партнер.

Ответьте на следующие вопросы:

  1. В чем вы похожи со своим партнером? А в чем – нет?
  2. Какое качество есть у него, но вам не доступно?
  3. Что такого даёт вам партнер, без чего тяжело обходиться?
  4. В какое состояние вы попадаете рядом с партнером?
  5. Что в этом самое ценное для вас?

 

Ответы на эти вопросы помогут вам понять – чем достраивает вашу идентичность партнер, чего у вас нет, но вы сильно в этом нуждаетесь.

Конечно, не случайно, вы обнаруживаете, что партнер в чем-то достраивает и дополняет вас. И следующий шаг – это работа с этими качествами и стоящими за ними потребностями:

  • Как измениться ваша жизнь, если вы позволите себе быть таким как партнер?
  • Где ещё, в каких ситуациях, вы можете испытать что-то подобное? (что чувствуете рядом с партнером)
  • Как вы сам можете себе это дать?

 

Второй шаг по осознаванию и распознаванию в себе тех желанных качеств и потребностей более сложен для самостоятельной работы, поскольку за этим, как правило, стоят внутренние конфликты и психотравмы.

Эту работу лучше делать совместно с психологом в индивидуальной психотерапии.

Пример из практики. Ольга 24 года. Эмоциональная зависимость по отношению к молодому человеку, с которым был роман в течение нескольких месяцев.
При исследовании чем же так привлекателен партнер, обнаруживаются вот такая ценность: молодой человек  свободен, активно общается, делает то, что хочет. В настоящей жизни Ольги явно не хватает свободы, есть дела, которые выполняются из «должна», а не «хочу», и отнимают достаточно много времени.
Таким образом, эмоциональная зависимость Ольги от молодого человека – это возможность получить свободу, которой ей так не хватает.

 

И ещё одно упражнение на осознавание мотивов созависимых отношений.

«Составьте два списка. В первом укажите всё то, что ваши родители, учителя и другие взрослые люди делали и говорили вам во время вашего взросления, и что на ваш теперешний взгляд, не принесло вам никакой пользы и даже было вредно.
Во втором – укажите всё, что ваши родители не говорили, или не делали для вас, и что, как вы теперь полагаете, пошло бы вам на пользу, если бы они это говорили или делали.
В первом списке указано то, за что вы не простили родителей.
Во втором – всё то, что кто-то другой, как вы до сих пор надеетесь, должен сделать для вас.
Решение. Что-то сделать самому, что-то попросить у других, что-то у родителей».

 

Я иногда снимаю видеоролики, в которых отвечаю на вопросы. Вы можете задать интересующие вас вопросы в личном сообщении или в комментариях к этой статье, и я отвечу на самые интересные в своих видео!   

Подпишитесь на мои новые публикации!

Записаться на психотерапевтическую консультацию очно или по скайпу к автору этой статьи можно по телефону +7 926 596 87 15 или на личном сайте Софьи Пушкаревой

  

Пушкарёва Софья

Поделиться:


2018-09-06
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?