В этой статье хочу коснуться феномена эмоциональной зависимости или созависимых отношений, который можно обозначить как достраивание идентичности.
В созависимых отношениях партнер воспринимается не как отдельный человек, а как ваше продолжение, как часть вас. Отсюда думаю и эти поиски «половинок». И песня-хит «Ты это – я, я это – ты. И никого не нужно нам…», по-моему так пелось, если не ошибаюсь.
Из феномена достраивания идентичности и вытекает такое сложное расставание, и ощущение «потери части себя».
В созависимых отношениях партнер обладает какими-то качествами, которых у вас вроде как нет. Почему вроде как нет, дальше поясню.
Таким образом, партнер дополняет те качества, которых нет у вас. И за счёт отношений с ним вы получаете доступ к таким качествам, воспринимая партнера как часть себя. В моих примерах: в первом – обмен спокойствие/эмоциональность, во втором – заботливость/агрессивность, эксплуатация.
Предлагаю проделать небольшое упражнение, которое поможет осознать вам, чем же достраивает вас партнер.
Ответьте на следующие вопросы:
- В чем вы похожи со своим партнером? А в чем – нет?
- Какое качество есть у него, но вам не доступно?
- Что такого даёт вам партнер, без чего тяжело обходиться?
- В какое состояние вы попадаете рядом с партнером?
- Что в этом самое ценное для вас?
Ответы на эти вопросы помогут вам понять – чем достраивает вашу идентичность партнер, чего у вас нет, но вы сильно в этом нуждаетесь.
Конечно, не случайно, вы обнаруживаете, что партнер в чем-то достраивает и дополняет вас. И следующий шаг – это работа с этими качествами и стоящими за ними потребностями:
- Как измениться ваша жизнь, если вы позволите себе быть таким как партнер?
- Где ещё, в каких ситуациях, вы можете испытать что-то подобное? (что чувствуете рядом с партнером)
- Как вы сам можете себе это дать?
Второй шаг по осознаванию и распознаванию в себе тех желанных качеств и потребностей более сложен для самостоятельной работы, поскольку за этим, как правило, стоят внутренние конфликты и психотравмы.
Эту работу лучше делать совместно с психологом в индивидуальной психотерапии.
И ещё одно упражнение на осознавание мотивов созависимых отношений.
Я иногда снимаю видеоролики, в которых отвечаю на вопросы. Вы можете задать интересующие вас вопросы в личном сообщении или в комментариях к этой статье, и я отвечу на самые интересные в своих видео!
Подпишитесь на мои новые публикации!
Записаться на психотерапевтическую консультацию очно или по скайпу к автору этой статьи можно по телефону +7 926 596 87 15 или на личном сайте Софьи Пушкаревой