Как стать счастливым? Творите дела добра

👁 30

Чтобы реализовать свой потенциал на счастье, (а от нас оно зависит на целых 40%) воспользуйтесь стратегией достижения счастья #4 - "Творите добрые дела".

Но творите их правильно:)

Ученый и психолог, исследователь счастья Sonja Lyubomirski в книге "The How of Happiness: a Scientific Approach to the Life You Want" рекомендует следующие правила для совершениядобрыйдел:

1. Заранее планируйте ваши добрые дела: четко обозначьте где, сколько времени это займет и какое это будет дело. Пусть это будет не слишком маленькое, чтобы его не не заметить и не слишком большое дело, чтобы от него не устать. Лучше выбрать какой-то один день среди недели и запланировать на него одно большое или несколько небольших добрых дел. Обратите внимание, чтобыделопринесло вам ощущение счастья, оно не должно быть для вас рутинным, тем делом, которое вы и так делали раньше.

2. Разнообразие - "перчинка" жизни. Обязательно вносите разнообразие в те добрые дела, которые вы делаете. Не привыкайте к тому, что вы делаете, вносите разнообразие в ваши добрые дела. Придумывайте что еще нового доброго вы можете сделать. Но это не означает, что нужно прекратитьделатьвсе добрые дела, которые уже стали для вас рутиной! И они тоже нужны и важны и приносят вам определенную долю счастья!

А вот примеры добрых дел, из которых вы можете почерпнуть идеи для ваших собственных будущих "нерутинных" добрых дел:

Если у вас трудности с деньгами, подарите кому-то ваше время: предложите починить что-то, окажите помощь в саду, сводите ребенка друга на детскую площадку или проверьте заполненную налоговую декларацию вашего друга.

Сделайте кому-то сюрприз: приготовьте домашний пирог и угостите кого-то, пригласите друга прогуляться, подарите подарок, напишите приятное сообщение или позвоните знакомым.

Делайте что-то, что вы обычно не делаете: например, согласитесь на участие в маркетинговом исследовании:), искренне улыбнитесь, скажите "привет" или "спасибо" прохожему или кассиру.

Развивайте сострадание: попробуйте встать на место другого и почувствовать его положение (кстати, в этом очень помогает психодрама!!). Представьтекакэто, когда нет возможности оплатить счета, когда тебя увольняют или ты вынужден заботиться о ребенке-инвалиде, когда ты не умеешь читать или у тебя нет сил даже на то, чтобы поменять лампочку. 
Попробуйте каждую неделю предлагать помощь таким людям. Это значительно увеличит ваше собственное чувство благодарности за то, что вы имеете, а также разовьет сострадание к менее удачливым людям.

Каждую неделю делайте доброе дело, о котором вы никому не скажите и за которое вы точно не ожидаете никакого вознаграждения.

3. Цепочка добра. Помните, что ваши добрые дела имеют свойство
побуждать людей делать свои новые добрые дела (помните фильм "Заплати другому" (Pay it forward) - кстати, очень рекомендую!)


И еще хорошая новость в том, что даже когда люди просто слышат о каких-то добрых делах их настроение уже поднимается и они заражаются желанием тоже делать добрые дела!

PS К цепочке добра будет сказано несколько слов об анонимных добрых делах певца Джорджа Майкла:

Только после смерти певца выяснилось, что он тратил миллионы на помощь сиротам, бездомным, больным и просто незнакомцам, попавшим в беду.

Участница телешоу «Сделка» заявила в эфире, что ей нужны £ 15 тыс. для процедуры ЭКО. На следующий день Майкл позвонил и тайно перевел ей всю сумму.
Ричард Осман (Richard Osman), телеведущий

Джордж Майкл анонимно работал в приюте для бездомных, где я была волонтером. Я никому об этом не говорила, так как он просил нас не рассказывать. Вот таким он был.
Эмелайн Мондо (Emelyne Mondo), актриса

Одна дама из детской благотворительной организации сказала мне, что они все еще существуют только благодаря Джорджу Майклу.
Кейт Уо (Kate Waugh)

Каждую Пасху, когда мы с Крисом Таррантом проводили в эфире Capital FM мероприятие для помощи детям, Джордж Майкл появлялся в 3:30 и делал пожертвование в £ 100 тыс.
Мик Браун (Mick Brown), диджей

Он дал £ 25 тыс. незнакомой женщине в кафе, потому что она плакала из-за долга. Выписал чек и попросил официантку передать его женщине, после того как уйдет.
VectorVictoria

Он устроил бесплатный концерт для медсестер, которые ухаживали за его покойной матерью.
Эндрю (Andrew)

Его пожертвования помогали создать мир, где люди с ВИЧ могли жить здоровой жизнью, свободной от предрассудков и дискриминации.
Джейн Баррон (Jane Barron), представитель Terrence Higgins Trust

Когда-то давно я написала статью о знаменитом человеке, который дал девушке-бармену £ 5 тыс. чаевых, потому что она была студенткой медицинского колледжа в долгах. Этим человеком был Джордж Майкл.
Сали Хьюc (Sali Hughes), журналистка

Еще он был единственной звездой в шоу «Кто хочетстатьмиллионером?» (как известно, выигрыш звезд в этой игре перечисляется на благотворительность), который сказал: «Если я проиграю, то сам внесу деньги».
Сали Хьюс (Sali Hughes), журналистка

С 1996 года Джордж Майкл перечислял все доходы от песни «Jesus to a Child» на благотворительность. Он перевел миллионы, которые спасли сотни тысяч детей. На протяжении многих лет он был самым щедрым благотворителем, жертвовавшим деньги Childline. Однако Майкл был полон решимости не делать свое великодушие публичным, поэтому никто за пределами благотворительных организаций не знал, как много он дал наиболее уязвимым детям страны.
Эстер Рантзен (Esther Rantzen), основатель Childline

Творите дела добра и будьте счастливы!:))

 

PPS Перевод мой

Грачева Наталья
2018-10-23
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?