Как стать стройным?

 

Есть лишний вес? А действительно ли он лишний?

Вопросы о красивой фигуре и здоровом образе жизни сейчас поднимаются везде. Об этом говорят врачи, спортсмены, фитнес тренеры, домохозяйки на кухне, в общем, многие. Психологи тоже. А раз уж так вышло, что я именно психолог, то хочу поговорить с Вами об этой наболевшей теме.

 Итак, главный вопрос: «как похудеть?». Тут уже ошибка, кстати. Лингвистически слово «худеть» от слова «худо», так что давайте мы с Вами худеть не будем.

 Так вот, чтобы сбросить лишние килограммы нужно понять – они и правда лишние? Тут Вам на помощь придет волшебник интернет, где Вы с легкостью сможете найти различные калькуляторы, которые помогут Вам определить Ваш тип телосложения,  посчитать процент жира, померять ширину кости и прочее. А все эти показатели не маловажны. Потому как знаменитая формула рост минус 100 (для мужчин), рост минус 110 (для женщин) – это просто очередная попытка подогнать таких разных людей под одну норму. Ведь так удобнее, правда?

 Так вот, допустим Вы все померяли и поняли, что лишние уже не 10 кг, а всего 6 кг. И их Вы уж точно с легкостью сбросите. Тогда начинаете искать диету?

  Опять ошибка. Как говорит мой замечательный тренер по фитнесу: «Чтобы стать стройнее надо есть». Голод только мышц Вас лишит, а подтянутости не добавит. А что красивее дряблая худоба или подтянутое и стройное тело? Правильно. Лезем опять в интернет и ищем – сколько калорий нужно тратить, как кушать и как заниматься спортом.  И начинаем активно становиться здоровыми и красивыми.

 Все сделали? Месяц продержались и нет результатов? Все верно. Терпим. Организму нужно привыкнуть к активности и новому стилю питания. Не все так быстро. Да, без результата тяжело заставлять себя идти на пробежку. Но нужно терпение. И про воду не забудьте.

 Прошло два месяца? Три? Не помогает?  Ничего не происходит с Вашим телом, а Вы старались? Слабо верится, конечно, но значит в пору поговорить о психологической составляющей данной проблемы. Именно только после всего этого, а никак не до.

 Итак, «лишний вес» я делю на два уровня. Первый – это когда Вы всю жизнь были пухляшечкой, а теперь хотите стать стройной ланью. Тут сложно, конечно. Организм привык к такому телу, восприятие себя тоже устаканилось. Ответственность с себя сняли оправданиями типа: наследственность, физиология, генетика и т.п. В таком случае Вам так же показаны все операции, которые описаны выше. Будет сложно, но результат станет волшебным, уж поверьте.  Систему меняет самый гибкий элемент. Станьте им и все изменится. А чтобы перемены прошли с пользой и были направлены в нужно русло – идите к психологу. Вместе Вы найдете «откуда ноги растут» и какая такая у Вас генетика, что все эти годы держала Ваше тело в такой форме? Поменяете убеждения, посмотрите ценности и все, путь начат.

 Теперь второй случай. Были Вы всегда в одном весе, потом набрали (причины перечислять не буду, их много, у каждого свои). Побыли в этом лишнем теле больше года, а теперь он никуда уходить не хочет? Все верно. Тело с мозгом к весу привыкает. Лишний он или нет – есть свой вес. Это та цифра, которую Ваши весы показывают последние годы (+-2 кг). Если мозг уже привык к весу, то избавиться от него нужно так же, как и в первом случае. А если не привык – сам уйдет. Поверьте. Тело стремится к своему весу. Если похудели резко и не держите этот новый вес – тоже вернется. Это наблюдает каждая, кто на диете сидит. Но мы же с Вами помним – чтобы стройнеть – кушать надо. Но тут тоже Вам психолог поможет, расскажет, как себя любить надо, как к еде относиться, как настраивать себя на физкультуру и прочие полезности.

 А я Вам расскажу про еду. Так вот, еда - это самый важный фактор, который влияет на нашу фигуру. Ведь кушаем мы несколько раз в день, а спортом, даже если и занимаемся, то от силы 2-3 раза в неделю. Чувствуете разницу? Плюс самообман. Нам кажется, что мы клюем как воробушек, а не стройнеем. Так вот, дорогие мои, считайте калории. Калории – это энергия. Которая поступает к нам и которую мы тратим. Не тратим – она остается и не испаряется никуда. А мы потом снова «дозаправляемся».  Так вот, мои хорошие, настрой настроем, психология психологией, а расчёты калорий - это сухая математика, ее не уболтаешь сегодня по другим правилам цифры складывать. Так что – беритесь за калькуляторы.

 А теперь по поводу самой еды. Торты вредно? Колбаску нельзя? Мороженко – грех? Но иногда мы все это себе позволяем? Не отнекивайтесь, все так делают. Так вот, взяли мы кусочек торта, красивый такой, сладенький, аппетитный. И обозвали его. Обозвали вредным, жирным, калорийным и прочими гадкими словами. «Зарядили» тортик этой «позитивной» энергией и съели. Что мы сделали? Правильно, отравили себя! Не оставили выбор мозгу, как дать команду этот тортик «отложить», чтоб потом с ним «разобраться».

 А потом еще что мы делаем? Начинаем ругать и себя, как тот тортик. Обзываем себя родного слабовольным ленивым жирдяем, который не может устоять перед сладким тортом.

 А теперь вспомните, что мы почти целиком состоим из воды. А вода – это самый лучший «диск» для записи информации. Это доказано уже. И что Вы там записали сначала на тортик, а потом на себя? А в результате ждете красивое тело и здоровый дух? Дождётесь. Как только в четверг четырнадцатого апреля пойдет золотой дождь на западе Сахары – так и к Вам придет здоровье и красота от Вашей привычки «отравлять» еду и ругать себя любимую.

 Смысл поняли? Нельзя ругаться! Ласковое слово и кошке приятно. Растения лучше растут, если с ними ласково говорить. С людьми все так же. Захотелось сладенького? Значит мозг требует глюкозу. А Вы без отпуска второй год, а начальник требования завышает, а зарплату занижает. Стресс на стрессе. Нужна глюкоза? Если не хотите невроз заработать – лучше скушайте порцию хорошего шоколада.

 Мы – то, что мы едим, помните? И дело не только в самих продуктах, но и в отношении к ним. Если торт жирный и вредный, то мы… Правильно! А если торт сладкий, желанный и очень необходимый сейчас? То кушайте его на здоровье.

 Еда нужна нам всем, потому как мы все живем и тратим энергию. И у каждого количество потребляемой и затрачиваемой энергии – свое! Чтобы понятней было, приведу пример с автомобилями. У каждой своя цифра потребляемого топлива на 100 километров. Меньше бензина – меньше километров. Зависимость прямая. Залили полный бак, но проехали 20 километров – бензин остался. С людьми так же.  Так что вычисляйте свою собственную норму, определяйте желаемое самочувствие и вперед – за здоровьем и красотой!

 А по поводу красоты – не буду повторять тексты сотней статей и книг, в которых светлые умы пишут о стандартах красоты. Все уже давно перепугались от последствий введения в моду знаменитых 90-60-90. Теперь уже другая мода, но дамочки еще стремятся к худобе. Ничего, это тоже пройдет. Мода на «сухое» мускулистое тело тоже пройдет. Придет что-то новое. И опять под эту новую моду будут попадать максимум 5-10% всего населения, а все остальные будут страдать и пытаться угнаться за новыми стандартами.

 Но красота никуда не денется. Всегда будет то, что радует глаз, а это – здоровое тело, красивый румянец, блеск в глазах, веселье в голосе, прямая осанка и прямой взгляд улыбающихся глаз. Красота – это Ваше собственное самочувствие, когда потребности удовлетворены и Вы можете назвать себя счастливым. Красота, это когда Вы не сутулитесь под весом бытовых проблем, а порхаете, как бабочка от легкости и красоты своей жизни. А тут… тут уж точно к психологу, за рецептом!

 

 Вот такая статья, не совсем психологическая, но, как всегда – о наболевшем!

 

 

2015-07-30
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?