На самом деле никакого секрета нет. Все очень просто. Дочитав статью вы действительно сможете увеличивать свою уверенность за 1 минуту. 

Закон Джеймса-Ланге

Согдасно теории эмоций Джеймса-Ланге наше физическое сотояние вызывает соответствующее эмоциональное состояние. Мы можем этим воспользоваться, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние и почувствовать себя более уверенно.

Уильям Джеймс: «Согласно моей теории, телесное возбуждение следует непосредственно за восприятием вызвавшего его факта, и осознание нами этого возбуждения, в то время как оно совершается, и есть эмоция».

Представьте себе очень неуверенного человека. Как он выглядит? Какая у него поза? Представили? Мне видится зажатое тело, мелкие рваные движение или, наоборот, замороженность, голова вжата в плечи. Он сутулится. Если человек сидит, то занимает краешек стула. Ноги стоят на цыпочках или на боковинках ступни. 

Теперь попробуйте воссоздать такую позу. Позу неуверенного человека. Сгорбитесь, вожмите голову в плечи, взглад опустите в пол, уменьшитесь в размерах, занимайте как можно менше пространства. 

Как вы себя чувствуете? Наверняка ужасно. В такой позе невозможно себя чувствовать уверенно. 

А теперь представьте себе позу уверенного человека. 

Плечи расправлены, спина прямая, подбородок высоко, взгляд прямой. Человек стоит на достаточно широко расставленных ногах или сидит, занимая все кресло. Тело расслаблено. Поза удобная. 

Попробуйте сделать так же. Всего одну минуту постойте или посидите так, как, в вашем представлении сделал бы это очень уверенный человек. 

Прямо сейчас расправьте плечи и поднимите подбородок. Займите много места. 

Порой достаточно провести в таком состоянии совсем немного времени, чтобы уверенность возросла. 

Как увеличить уверенность перед публичным выступлением. «Поза супермена».

Прием «поза супермена» заключается в следующем. Идея такая же. 

Встаньте в позу супермена. Ноги широко расставлены, руки в боки, взгляд смелый. Смотрите вдаль, представляя свои железные мышцы и развевающийся плащ. Всего 1 минута и ваше сотояние меняется к лучшему. Уверенность возрастает, тревога уменьшается. Проверено на практике!

А что еще вам помогает почувствовать себя уверенне? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. 

Видео "Как стать увереннее за 1 минуту?"