Как выйти из депрессии.

👁 24



Короткая статья о том, как вытащить себя из негативного состояния.

Бывает так, что внутреннее состояние отвратительное и доходит до стадии, где нет ни сил, ни желания шевелиться. Дорогие читатели, помните пожалуйста, что спасение утопающих это все-таки дело рук самих утопающих. Хочу поделиться рекомендациями.

  1. Держитесь за свои ценности. Делайте хотя бы по чуть-чуть то, что вам реально нравится каждый день. Силы мы берем из ценностей. Если нравится читать – читайте, рисовать -рисуйте, собирать гербарий – собирайте.
  2. Работайте с негативным, забирающим у вас силы состоянием. Работайте интенсивно. Каждый день! Это обязательно! Это настолько обязательно, что без этого и говорить о чем-то тяжело. Делайте как минимум ДПДГ.
  3. Принимайте ледяные ванны. Это эндорфины. Ваша психика забыла, что когда-то находилось в другом состоянии. Она воспроизводит то, что привыкла воспроизводить ежедневно. Вам нужна альтернатива. Ледяные ванны и бег. Каждый день. Это очень важно.
  4. Вдохновляйтесь примерами других людей. Тех, кто сумел добиться чего хотел. Смотрите мотивационные ролики, читайте обучающие интересные книги, ищите информацию. Развивайте свой мозг и дайте себе больше вариантов.
  5. Вспоминайте о чем мечтали в детстве. Детские состояния очень ценные. Помните, как это было? Желание просыпаться, интерес от игр, потребность в обучении и яркое желание жить. Именно к этому нужно стремиться и сейчас. Мечтайте. Запускайте себе положительную идеодинамику.
  6. Относитесь внимательней к тем картинкам, которые мелькают в голове. К мысленному диалогу. Здесь кроется очень много ответов. Почаще задавайте себе вопросы: а что я сейчас чувствую? О чем думаю? С кем мысленно ругаюсь и спорю? Это рефлексия. Обучайтесь слушать свое бессознательное.
  7. Смените окружение. Вам нужен хотя бы один человек, который будет вас искренне поддерживать. Не делать вид, что помогает, а на самом деле тайно следить за тем, чтобы у вас ничего не вышло, а именно поддерживать.

 

Ну и отмести мысль, что кто-то придет и спасет вас. Это мало вероятный исход.

Очень важно, как бы тяжело не было - выбираться. Даже если это микро шаги, даже если кажется, что идти еще долго – все равно не сдаваться и двигаться дальше. Ради чего-то. Не так важно ради чего именно. Придумайте себе смысл. И стремитесь воплотить его. Если вы будете упорны, то обязательно встретите нужных людей, которые помогут вам. Удачи, друзья. Сил и здоровья!

Алена Андреевна
2018-09-02
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?