Порой отношения завершаются неожиданно и болезненно, и бывший партнер не выходит из головы. Чувствуется много грусти, тоски...
Если оказались в такой ситуации, есть несколько рекомендаций для выхода из этого состояния.

Отреагируйте эмоции и проживите чувства, которые появились

Лучший способ завершить этот этап - это окунуться в свои чувства и эмоции, погрустить сколько хочется, поплакать, выместить гнев (в безопасной форме для окружающих).

 Близкие будут пытаться Вас утешать так как умеют, вероятно будут говорить "да забудь ты это все, живи дальше!". Помните, они желают Вам счастья, не стоит на них обижаться. Однако, следовать совету подавить чувства и эмоции - не стоит. Напротив, самым эффективным будет прожить все переживания.

Одной из причин, тормозящих движение дальше, являются незавершенные действия
В отношениях пара многое планирует - посетить тот модный ресторан, отправиться в путешествие, познакомить с близкими и др. То есть сформированы ожидания, есть надежды на совместное будущее, и после разрыва очень грустно от возникшего - Никогда. "Я никогда с ним не пойду в тот ресторан, мы больше никогда не отправимся в путешествие, я никогда не скажу ему о ...".

Безусловно, это очень грустно и печально. Однако, это не означает, что Вы не можете насладиться благами того ресторана или путешествия без партнера. Завершите это действие, если мысль о не реализованных моментах печалит. Отправьтесь в ресторан с друзьями, в путешествие с подругой или самостоятельно, путешествие ведь прекрасно само по себе.

Напишите письмо бывшему возлюбленному, но не отправляйте его

Напишите абсолютно все без цензуры, что сейчас переживаете, как себя чувствуете, на что обижаетесь, о чем сожалеете. Пусть все переживания останутся на бумаге. А после, когда закончите, можете уничтожить письмо.

Если письмо дало мало облегчения, можно взять пустой стул, положить на него предмет, ассоциирующийся с бывшим возлюбленным, и проговорить вслух все, что хотите сказать. Представьте, что на стуле сидит бывший партнер, и у Вас есть возможность высказать ему все... Пользуйтесь этой техникой столько раз, сколько потребуется, это непременно принесет облегчение.

Что ценного было в отношениях?
Спросите себя, что именно ценного было в тех отношениях? Может Вы чувствовали себя собой, или он понимал Вас, может были общие интересы и это сближало? По исследуйте этот момент для себя.

Когда найдете "изюминку", то сможете воспроизвести в новых отношениях то прекрасное, что ценно именно для Вас.

Желаю Вам счастья и радости в каждом дне!
А если понадобится помощь психолога, буду рада помочь.