Как женщине снизить вес? Слагаемые успеха. Часть 8

👁 29

Добрый день!

Спасибо, что интересуетесь моими статьями. Сегодня новая статья о снижении веса. Мы будем говорить о том, с какой скоростью нужно сбрасывать вес. 

Можно сбрасывать быстро, можно сбрасывать медленно. Рассмотрим быстрое и медленное снижение веса.

Интернет сейчас  пестрит рекламой "похудей на 10 кг за месяц". Оправдана ли такая скорость? Давайте разберемся.

Что такое 10 килограммов лишнего веса? Это примерно 1 километр кровеносных сосудов и дополнительный объем крови. Представьте, -10 кг в месяц: пониженное количество калорий, жесткие ограничения в еде, голод, в "тяжелых случая" БАДы или таблетки. 

Организм в экстремальном режиме сбрасывает вес и физиология не успевает перестроиться. Чем это может закончиться, особенно если психологические причины лишнего веса никак не прорабатываются? В лучшем случае вас так же быстро вернется обратно. То есть по итогу за 2 месяца организм экстремально напряженно работал сначала на снижение веса, потом на его набор. 

Желание быстро похудеть вполне понятно. Но важной задачей при снижении веса является устойчивость результата, т.е. сохранение сниженного веса. 

И чем быстрее вес уходит тем, сложнее его удержать. 

Можно снизить вес на 20 кг за 2-3 месяца. Но можно снизить 20 кг вполне комфортно, сбрасывая по 1,5 - 2 кг в месяц. и это займет чуть больше года. При этом ваш организм будет успевать перестраиваться и адаптироваться к новому весу, ваше питание будет сбалансированным, разнообразным и комфортным, кожа будет постепенно подтягиваться. Вероятность сохранения результата при медленном снижении веса гораздо выше чем при быстром.

В краткострочной перспективе быстрое похудение очень привлекательно. Однако в долгосрочной перспективе такая стратегия чаще всего бывает проигрышная. Есть замечательная поговорка: "Тише едешь - дальше будешь" - она как нельзя точно отражает выигрышную стратегию похудения.  

Итак, еще одно слагаемое успеха: в процессе снижения веса не следует бежать марафон со спринтерской скоростью. Чем медленнее похудение, тем устойчивей результат.

Фёдор Ерохин
2018-11-02
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?