Немецкий невролог и психотерапевт иранского происхождения Носсрат Пезешкиан открыл так называемую модель баланса или, как впоследствии ее стали называть, «Кристалл Пезешкиана». Суть этого открытия состоит в том, что нашу жизнь явным образом можно разделить на четыре важные сферы.
- Первая сфера – тело.
Туда включается режим сна, питание, секс, спорт, отношение к своему телу, ощущения, самочувствие, внешность, гигиена и здоровье. - Вторая сфера – деятельность.
В нее входят работа и обучение, достижения, финансы и карьера. - Третья сфера – контакты.
Она вмещает ваше общение, родственников, семью, друзей и близкие эмоциональные связи. - Четвертая сфера – смысл.
Это всевозможные планы на будущее, цели, ценности, смыслы жизни, фантазии, мечты и вера.
Система координат
Когда вас настигает состояние полного непонимания, что происходит в жизни, когда вы съехали со старых рельсов и никак не можете выйти на новую дорогу, найти путь дальнейшего развития, было бы нелишне нарисовать систему координат. Одна ось с положительным значением, которой означала бы тело и здоровье. Другая – вашу деятельность и достижения. Третья – контакты. И четвертая – смыслы, веру, цели, фантазии и будущее.
Когда вы зрительно изобразите эту систему координат, а дальше на шкале отметите, сколько сил и эмоций вы вкладываете в ту или иную сферу (от одного до десяти), у вас в результате получится некий ромб, который вряд ли будет равнобедренным. И вы наглядно сможете увидеть, в какой из сфер жизни у вас существует явный дефицит, а какая из сфер вашей жизни может стать ресурсной.
Например, если перегружена сфера деятельности, то вы можете черпать из нее ресурс:
- деньги,
- славу,
- чувство собственной значимости,
- уверенность в себе, как в специалисте.
Может быть, что одна из сфер жизни сейчас является для вас дефицитарной, например, сфера тела:
- вы не вкладывали в нее сил,
- долгое время ее игнорировали,
- не заботились в должной мере,
- не лечили, когда болели,
- не обращали внимание на телесные симптомы,
- не ублажали массажем, фитнесом и бассейном.
В тот момент, когда вашей жизни случается стресс, эта сфера может сдаться первой. И тогда тело не только не будет вам помощником, а, наоборот, может стать балластом.
В любом случае ваша текущая модель баланса ни в коем случае не должна восприниматься вами как деструктивная. С опорой на ресурсную сферу жизни вы можете скорректировать и дополнить остальные.
Уделяя равное внимание всем сферам жизни, вы имеете прекрасные шансы прожить свою жизнь гармонично и с удовольствием!
