Карусель состояний: подборка контрастных личностных или эмоциональных состояний, быстрая смена которых хорошо тренирует умение переключать свое эмоциональное состояние. В упражнении Карусель состояний человек учится входить в заданное состояние и переходить в следующее, по кругу и постепенно ускоряя темп.

Возможные списки и расшифровка состояний:

• Просветленный в Нирване (божественное безразличие),
• Озорник (расшифровывать надо?),
• Бизнесмен (уверенное знание что мне надо),
• Коммандос (агрессивная собранность),
• Их Высочество сегодня добр (как к милым щенкам),
• Злобный пес в недовольном раздражении (ну кто тут еще?),
• Наевшиеся благодарные гости в прощальной нежности (Ах, все такие милые!).

Научитесь крутить одно за другим — тогда для конкретной ситуации всегда подберете то, что окажется наиболее подходящим.

Кому полезно

Полезно обычно всем. Особенно полезно людям лабильного типа: делая состояния намеренно, они учатся лучше ими управлять. Смотри Лабильный тип: как работать над собой

Это упражнение можно использовать в качестве эмоциональной гимнастики.