"Каждый шаг как Возможность" Техника МАК

48"Каждый шаг как Возможность" Техника МАК

Расклад 
«Каждый шаг как ВОЗМОЖНОСТЬ»: 

1. Расклад на затруднительную ситуацию, сомнения, эмоциональное выгорание и т.п. Для этого расклада Вам понадобится чистый лист формата А4 (можно больше при желании) и ручка. Можно использовать различные универсальные колоды МАК. Техника разработана под мою Авторскую колоду "Шкатулка ВОЗМОЖНОСТЕЙ". На примере мы использовали колоду "ОН"
2. Смешать все пять комплектов карт-возможностей: ЛОВУШКА, ВНИМАНИЕ, СТРАХ, ПОМОЩЬ, РЕСУРС вместе. Или взять любую другую универсальную колоду МАК.
3. С вопросом «Какая возможность у меня есть для выхода из или решения этой ситуации?» вытягиваем в закрытую из общей колоды одну карту и кладём ее в центр листа, предварительно перевернув её картинкой вверх. 



4. Далее, рассмотрев карту и слова к ней, – от карты лучиками во все стороны пишем – если бы Вы рассмотрели это как ВОЗМОЖНОСТЬ, то ВОЗМОЖНОСТЬ для чего бы это была? Например, выпала карта ЛОВУШКА. А Вы, глядя на нее, пишете, что это возможность обнуления или отдыха для Вас, Возможность оттолкнуться от «дна» и начать все по-новому и, возможно, выбрать другой путь! 



5. Далее достаем вторую карту и также работаем с ней. Лучики-слова можно раскрашивать цветными карандашами или красками – подключив тем самым технику арт-терапии. 



6. Далее вытягиваем следующую карту и работаем по аналогии с первыми двумя. Таких карт может быть несколько – смотрите интуитивно – как меняется Ваше состояние в процессе работы и хватило Вам или нет. 




7. В окончание расклада все карты можно убрать и оставить только слова/фразы-лучики и зачитать их для себя – это и будет богатый потенциал сил и ресурсов в Вас и в окружении, на который Вы можете смело рассчитывать в этой и любой другой ситуации. Главное – помнить, что всё вокруг Вас, абсолютно ВСЁ – это кладезь ВОЗМОЖНОСТЕЙ!!!



В нашем примере в окончании мы увидели, что ответов, оказывается, получилось семь! Сразу пошла ассоциация с цветиком-семицветиком из мультфильма. И когда убрали карты из центра - захотелось нарисовать этот цветик-семицветик! И каждый лепесточек раскрасить в тот цвет, с которым ассоциировалась записанная фраза/ресурс/возможность.



Результат - прилив энергии и появилось чувство уверенности. "Разлилось" тепло по всему телу. Нет уже фиксации на ситуации, на проблеме. Есть восторг от новых идей и скорее хочется заниматься тем, что интересно.

Осознанности Вам, процветания и благополучия! 
С уважением и верой в Вас, 
Автор - Гостеприимный Психолог Юлия Дурыманова

* Разрешается использование данной техники с указанием авторства

Дурыманова Юлия

Поделиться:


2018-09-25
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?