С чего начинается терапия? Начинается она с "молчания". Это не значит, что Ваш терапевт не проронит ни слова, это значит, что участие терапевта будет минимальным. Почему? Некоторые люди приходят в терапию, чтобы им сказали, как поступить или что нужно делать, чтобы дали совет. Но если бы советы и указания работали, разве бы пришёл человек к психотерапевту? Наверняка, в течение жизни Вам давали советы. Наверняка, Вам давали советы близкие люди, которые знают о Вас гораздо больше, чем малознакомый психотерапевт. Было бы странно полагать, что совет малознакомого человека будет полезнее советов тех, кого Вы считаете своими близкими. Задача психотерапии - разобраться, какой путь наиболее полезен для Вас. И только Вы знаете, что полезно именно для Вас. Поэтому терапевт внимательно Вас слушает, старается не упустить ни единого слова и понять Вас верно, а не говорит, что Вам нужно делать.

Чтобы помочь терапевту помочь Вам, Вам нужно будет приходить на сессии и говорить. О чём? Обо всём, что приходит в голову. Вам не нравятся занавески в кабинете терапевта? Расскажите об этом. Вам кажется, что терапевт Вас не понимает? Расскажите об этом. Вы сердитесь на терапевта, хотите прекратить терапию? Расскажите об этом. Именно Ваше свободное говорение помогает понять, что происходит с Вами сейчас, но на что Вы сами по какой-то причине не обращаете внимания.

Мы не обращаем внимания, что покрыты кожей, если специально не обратить на это наше внимание. Терапевт не будет говорить, что Вам делать, но будет обращать Ваше внимание на несостыковки, противоречия и т.п.

Зачем это нужно? Вы наверняка слышали, что бессознательные процессы представляют особый интерес для психодинамической психотерапии. Бессознательное как архив, в котором скрывается всё наше прошлое. Бывало, что Вам не нравилось какое-то имя потому, что к Вам плохо отнёсся человек с таким именем или Вы знали кого-то с таким именем, кто Вам был неприятен? Бывало ли, что Вы ждали от людей чего-то потому, что с Вами однажды уже так поступили? Чтобы в жизни в действительности произошли изменения, нужно понять, почему возникают те или иные реакции. Истории этих реакций хранятся в архивах бессознательного, которым так интересуются психодинамические психотерапевты.

Бессознательное поведение руководит нашей жизнью. Это как жизнь на автопилоте или как по сценарию. Осознание требует много времени и сил. Но именно осознание делает наше поведение осознанным, а нашу жизнь спонтанной, непредсказуемой, творческой, а нас самих свободными от старых сценариев. Терапевт будет помогать Вам осознавать то, что до настоящего момента происходит бессознательно (т.е. на автопилоте). Вы будете управлять своей жизнью, а не Ваше прошлое.

Во время терапии может случиться так, что кто-то из Ваших близких будет обеспокоен тем, что происходит с Вами в терапии. Может даже будут те, кто будет советовать Вам прекратить терапию. Может даже этим кем-то будете Вы сами. Страшно, когда в жизни происходят перемены. Перемены вообще пугают. Трудно жить без автопилота и сценария. Но именно в этом состоят перемены. Именно за этим Вы пришли - изменить что-то. Чувствуйте себя свободно обсудить с терапевтом Ваши сомнения, скепсис, разочарование и т.п. Эти чувства также помогают подобраться к архивам бессознательного.

Бывает, что в какой-то момент очень сложно посещать психотерапевтические сессии, бывает, что регулярно что-то происходит, что мешает Вам присутствовать на сессиях. Бывало ли, что Вы одевались не по погоде и не могли прийти на важную встречу (на которой возможно и не хотелось быть), потому что простывали? Возможно что-то неприятное началось в терапии. Почему оно неприятно? Возможно Вы с терапевтом начали обсуждать те вещи, которых не хотелось бы касаться, которые причиняют боль.

Да, в терапии бывает неприятно. Бывает, что возвращаются симптомы, с которыми Вы пришли в первый раз. Бывает, что становится хуже, чем было до терапии. Почему? То, что мы называем симптомами является одновременно продуктом наших защит. Мы пытаемся избавиться от страдания, но хотим сохранить защиту. Бывало ли с Вами, что Вы уходили в мир фантазий, когда вокруг становилось нестерпимо, когда хотелось отдохнуть от реальности с её проблемами, но становились из-за этого рассеянными? Бывало ли с Вами, что от тревоги Вы перепроверяли себя по несколько раз, а потом эти перепроверки сами стали проблемой? То, что мы называем симптомом, когда-то неплохо выручало, но теперь причиняет дискомфорт. Но настоящие изменения произойдут, когда удастся разобраться с тем, от чего защищали все эти симптомы. Когда бессознательное станет осознанным.

Всем этим Вам предстоит заняться в Вашей терапии. Доброго пути!