По правде говоря, а я никогда не вру (ха-ха-ха - дружно посмеялись, потому как все врут рано или поздно), так вот по правде говоря (раз уж я задала такую высокую ноту), если вам психолог нужен, действительно нужен, он под рукой скорее всего окажется. А если вы все ещё в сомнениях - тогда вам он не так уж сильно нужен, значит, пока справляетесь сами и вас ситуация, может не до конца, но устраивает.

Но предположим, гипотетически, что психолог вам очень нужен, а его рядом нет. Что делать?

Первое. Если хочется плакать - поплакать, если хочется кричать - желательно уйти туда, где вас не услышат, и покричать, можно пойти в спортзал и поколотить грушу, можно написать письмо и в нем рассказать, всё, что вы думаете (и зачастую его лучше потом не отправлять). В общем, первое правило - выразить эмоции. Однако это не означает, что нужно вымещать злость или предъявлять требования или претензии к окружающим. Это совет именно вам, вы работаете здесь сами с собой. Надо постараться выразить эмоцию так, чтобы при этом вам стало легче, а окружающие не пострадали.

Второе, что необходимо сделать, после того, как вас отпустило, - сесть и подумать. О чем можно подумать? Это так индивидуально... К примеру, можно задаться следующими вопросами:

Что вообще происходит?

Чего я хочу от этой ситуации?

Что я делаю, чтобы получить то, что хочу?

Почему не получается?

Какую роль в ситуации играют окружающие меня люди?

Чего они хотят?

Чего они хотят от меня?

Стоит ли мне делать то, чего они от меня хотят?

Как можно поступить по-другому, чтобы получить то, чего я хочу?

Вот на последний вопрос лучше всего дать сразу несколько вариантов ответов - устроить такой импровизированный мозговой штурм с самим собой, и тут принимаются любые, даже самые невероятные и фантастические ответы. Пока вы просто думаете.

Третье - выбор варианта поведения для достижения того, чего вы хотите. То есть из тех ответов, которые вы получаете на предыдущем этапе - аналитическом - вы строите картинку происходящих событий и каким образом вы можете получить желаемое.

Четвертый, самый сложный и важный этап - реализация плана. Потому как выплеснуть эмоции, подумать и выстроить картинку происходящего можно, но! Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается. И тут вам понадобится:

  1. Перестать думать, потому что теперь вы только будете себя накручивать - "а если я сделаю так, а лучше сделать по-другому, нет, может все-таки вот так, а может эдак" - это порочный круг. Просто делайте, перестаньте думать. По ходу выполнения плана будете корректировать неточности и ляпы.
  2. Вы обязательно облажаетесь. Да, да. Именно так. Рано или поздно со всеми так происходит. Это нормально, в этом нет ничего страшного, примите это как факт. При этом проигрыш у вас всегда тузом в рукаве, а можно ведь попробовать теперь и выиграть, а?
  3. Терпение. Если у вас сложный и долгий план - это потребует от вас терпения, и не сразу вы можете получить то, что хотите. Зависит от ваших желаний, планов, возможностей.
  4. Вы не всесильны. Да, что-то зависит от вас, но вы не можете контролировать все.
  5. Уверенность в плане. Чем более уверены вы в успехе, странно, но тем вероятнее, что у вас все получится, и тем больше вам поверят окружающие.
  6. Ну и удача, конечно тоже не повредит.

Подведём итог:  вначале выражаете эмоции, затем анализируете ситуацию, после этого выбираете стратегию поведения, и, наконец, реализуете выбранный вариант поведения. Не забывайте корректировать, конечно.

Всех благ вам и мира во всем мире.

2017-02-23
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?