По правде говоря, а я никогда не вру (ха-ха-ха - дружно посмеялись, потому как все врут рано или поздно), так вот по правде говоря (раз уж я задала такую высокую ноту), если вам психолог нужен, действительно нужен, он под рукой скорее всего окажется. А если вы все ещё в сомнениях - тогда вам он не так уж сильно нужен, значит, пока справляетесь сами и вас ситуация, может не до конца, но устраивает.
Но предположим, гипотетически, что психолог вам очень нужен, а его рядом нет. Что делать?
Первое. Если хочется плакать - поплакать, если хочется кричать - желательно уйти туда, где вас не услышат, и покричать, можно пойти в спортзал и поколотить грушу, можно написать письмо и в нем рассказать, всё, что вы думаете (и зачастую его лучше потом не отправлять). В общем, первое правило - выразить эмоции. Однако это не означает, что нужно вымещать злость или предъявлять требования или претензии к окружающим. Это совет именно вам, вы работаете здесь сами с собой. Надо постараться выразить эмоцию так, чтобы при этом вам стало легче, а окружающие не пострадали.
Второе, что необходимо сделать, после того, как вас отпустило, - сесть и подумать. О чем можно подумать? Это так индивидуально... К примеру, можно задаться следующими вопросами:
Что вообще происходит?
Чего я хочу от этой ситуации?
Что я делаю, чтобы получить то, что хочу?
Почему не получается?
Какую роль в ситуации играют окружающие меня люди?
Чего они хотят?
Чего они хотят от меня?
Стоит ли мне делать то, чего они от меня хотят?
Как можно поступить по-другому, чтобы получить то, чего я хочу?
Вот на последний вопрос лучше всего дать сразу несколько вариантов ответов - устроить такой импровизированный мозговой штурм с самим собой, и тут принимаются любые, даже самые невероятные и фантастические ответы. Пока вы просто думаете.
Третье - выбор варианта поведения для достижения того, чего вы хотите. То есть из тех ответов, которые вы получаете на предыдущем этапе - аналитическом - вы строите картинку происходящих событий и каким образом вы можете получить желаемое.
Четвертый, самый сложный и важный этап - реализация плана. Потому как выплеснуть эмоции, подумать и выстроить картинку происходящего можно, но! Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается. И тут вам понадобится:
- Перестать думать, потому что теперь вы только будете себя накручивать - "а если я сделаю так, а лучше сделать по-другому, нет, может все-таки вот так, а может эдак" - это порочный круг. Просто делайте, перестаньте думать. По ходу выполнения плана будете корректировать неточности и ляпы.
- Вы обязательно облажаетесь. Да, да. Именно так. Рано или поздно со всеми так происходит. Это нормально, в этом нет ничего страшного, примите это как факт. При этом проигрыш у вас всегда тузом в рукаве, а можно ведь попробовать теперь и выиграть, а?
- Терпение. Если у вас сложный и долгий план - это потребует от вас терпения, и не сразу вы можете получить то, что хотите. Зависит от ваших желаний, планов, возможностей.
- Вы не всесильны. Да, что-то зависит от вас, но вы не можете контролировать все.
- Уверенность в плане. Чем более уверены вы в успехе, странно, но тем вероятнее, что у вас все получится, и тем больше вам поверят окружающие.
- Ну и удача, конечно тоже не повредит.
Подведём итог: вначале выражаете эмоции, затем анализируете ситуацию, после этого выбираете стратегию поведения, и, наконец, реализуете выбранный вариант поведения. Не забывайте корректировать, конечно.
Всех благ вам и мира во всем мире.
