НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ НА РАССЛАБЛЕНИЕ, СНЯТИЕ ВОЗБУЖДЕНИЯ

Часто родители сетуют на то,кактрудно успокоить возбуждённых, расшалившихся малышей. Действительно, дети возбудимые, импульсивные легко включаются в движение: бегаю, прыгают, кричат, смеются, но очень трудно "тормозятся". Особенно трудно им успокоиться вечером,передсном или, когда мама/папа приходят с работы. 
Предлагаю для таких случаев несколько упражнений, которые помогут  детям успокоиться и прийти в равновесие.
В эти игры можноигратьс детьми от 2 до 9-10 лет. 

Упражнение "Звезда"

Мое самое любимое упражнение.
Ребенок ложиться на пол/ ковер, раскинув руки и ноги в стороны. Говорим ему: «Ты превращаешься в морскую звезду! Звезда медленно покачивается на волнах, её лучики (ручки-ножки) не подвижны (не шевелятся). Для малышей – считаем от 10 до 100. Для более старших – засекаем время.

Упражнение «Третий глаз»

Ребенок ложиться на пол, руки вдоль туловища, ладонями вверх. Глаза желательно закрыть. С малышами это часто не проходит, поэтому они могут лежать с открытыми глазами.  Положите ему на лоб маленький предмет: камешек, стекляшку или кристалл. Скажите ему следующие слова: «Это твой третий глаз) Он волшебный, он дает тебе силу. Помогает быть сосредоточенным, спокойным. Дыши спокойно и глубоко. Пусть его волшебная сила медленно проникает в твое тело и заполняет всего тебя от макушки волос до кончиков пальцев. Почувствуй какой он».  И помогите ребенку составить мысленный образ третьего глаза: какого он цвета, теплый или холодный, тяжелый или легкий, мягкий или твердый, пушистый или колючий, прозрачный и т.д.
Еслиребеноклежать не может, предложите ему попринимать разные позы, не роняя камень и не прекращая его ощущать. Можно попробовать поднять вверх  по одной ноге, поднять руки и ноги, сделать руками или ногами ножницы, сделать «березку», полумостик, закинуть ноги за голову.

Упражнение «Остановись и послушай»

Для этой игры вам понадобится колокольчик с мелодичным звоном и  приложение для телефонов  с различными звуками. Ребенок может свободно передвигаться по комнате. Главное не бежать, а идти. Как только ребенок слышит звук колокольчика, он должен опуститься на ковер, замереть, закрыть глаза. И Вы включаете запись любого звука: шум дождя, журчание ручья или гудение пылесоса. Ребенок сидит, слушает а потом по Вашей команде открывает глаза и называет источник звука. С детьми помладше сначала надо познакомиться со звуками, послушать их.

Потомиграпродолжается опять.

Упражнение «Камушек»

Поставьте тихую, расслабляющую музыку. Пусть Ваш малыш отдыхает в позе Ребенка: колени под себя, расслабленные руки вытянуты вдоль тела к ногам или располагаются pf головой, как кому удобно. Вы садитесь рядом, легко касаетесь его спины кончиками пальцев, поглаживаете, постукиваете и рассказываете сказку про камушек

 «Жил-был камушек. Он лежал у реки. Солнышко нагревало его, а ветерок охлаждал. Иногда прилетали птички и ходили по нему. Иногда приползали змейки и ящерицы и лежали на камушке, грели свои желтые животики. Иногда приходил медведь и сидел на камушке, и смотрел как плещется рыба в воде. Но камушку было скучно лежать. О мечтал стать девочкой/мальчиком. Бегать и прыгать. И вот однажды пошел грибной дождик. Грибной дождик это необычной дождик. Когда он идет, все вокруг растет и оживает». Дальше Вы слегка щекочите ребенка, малыш рано или поздно поднимается. «Вот и наш камушек превратился в девочку (мальчика)…» И называете имя ребенкf.

Вариаций сказок множество. Как подскажет Вам  фантазия и воображение. 

Чудесное упражнение. Работает с детьми до 8-9 лет.