В связи с началом моего тренинга «Коуч-эффект» решила сделать серию статей про техники, которые мы играем на нем! Первая из них — это удивительная и необычная техника «Линия времени». Что же это такое, и как она проводится — смотрите инструкцию:

1. Сформулировать цель.
2. Поставить срок ее достижения.
3. Взять веревочку, ленточку или, в крайнем случае, при отсутствии свободного пространства, просто нарисовать линию на бумаге (снизу вверх, стрелочка – от вас!)
4. Начальная точка – осознаем – это настоящее состояние дел. При желании и наличие времени можно уделить этому моменту определенное время и проверить свои состояния на: физическом уровне (ощущения), чувственном и мысленном (подключить психотерапию)!
5. Конечная точка – осознаем – это вы уже достигли цели!!! И опять то же упражнение – на трех уровнях проверяем свои переживания! Это может быть важным, так как в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный конкретный момент (я это получил уже!!!) зависит и сама цель – может оказаться, что то, что вы хотите не так уж и важно. Или вы не так уж и счастливы, или даже лучше вам именно на этапе п. 5! Элемент прочищения!

6. Разделить линию на одинаковые отрезки (масштаб и количество выбирать из расчета целесообразности).

Техника «Линия времени»

Если все отлично, и вы готовы идти к цели, то переходите к п. 7 (в идеале происходящее нужно записывать, чтобы была возможность потом восстановить все, что происходило).

7. Начинайте идти! Первый отрезок времени закончился – что сделано, какие результаты! И опять проверка на трех уровнях. Какое самочувствие? Плохое? В случае проведения техники психотерапевтом можно углубиться и убрать травму. В случае чистого коучинга провести исследование на сознательном уровне. Поискать препятствия и ресурсы. Так пройти все отрезки до самого достижения поставленной цели.

8. И вот вы достигли цели. Шагните за нее. Можете вы это сделать? Что там? Проверка на трех уровнях.

Зачем нужно это делать! Иногда бывает, что у клиента есть бессознательное представление о том, что при достижении цели его ждет смерть! И собственно это может быть большим препятствием в непосредственно достижении, получении желаемого! С помощью этой техники этот страх можно нащупать и убрать!

9. Подведите итоги!

Мы будем шагать компанией, поддерживать друг друга и помогать! Думаю, будет весело и интересно! Одна голова хорошо, а четыре — лучше!

Я очень люблю эту технику! Я бы ее назвала кинестетической визуализацией! Очень здорово подходит именно кинестетикам, потому что для более полного и глубокого понимания и осознания им нужны действия! Так же она просто интересна тем, что материализует время в линию, это так же способствует более глубокому представлению о том, что происходит на моем пути и будет происходить!

Наталья Диас