Сразу хочу обратить ваше внимание - что в этой статье пойдет речь не о том, как избежать измены в отношениях, или как быстро узнать о том, что партнер вам изменяет. Эта статья про то - что делать, когда это уже случилось и, может быть, случилось довольно давно, абольеще осталась.

Во-первых, нужно понимать, что боль - это свидетельство наличия привязанности. Да, именно так. Ребенок не страдает, когда мама отдает его старые игрушки соседскому малышу. Но стоит вам оставить его "любимого бегемотика" на даче у бабушки - бессонная ночь вам гарантирована. Все мы страдаем, когда нам приходиться расставаться с нашими любимыми. Травма измены - от того и травма, что осознание, что наш любимый нам не принадлежит - очень болезненно. Мы с ужасом обнаруживаем как легко и незаметно может разорваться наша связь, которую мы вместе так бережно выращивали несколько лет.

Во-вторых, очень полезной может быть идея, что "доверие - это выбор". Чаще всего, люди пережившие измену говорят о том, что им сложно "начать доверять после этого". Безусловно, в ситуации измены - именно ложь, сокрытие другой связи - может доставлять основное страдание. Также часто бывает, чтоизменавскрывается не добровольно, а через шпионаж и нарушение границ личных территорий (вскрытие почты, чтение смс и т д). Как вылечить взаимное доверие? На мой системный взгляд - отношениям нужен период положительных, подтверждающих наличие доверия в паре ситуаций. Например,мужговорит, что будет приходить домой по вторникам в 7 - и приходит. А жена, например, обещает себе не есть после 7 - и не ест. Доверие, конечно, начинается с себя.

В-третьих, нельзя делать вид как будто ничего не было. Прятать в голову в песок, жить по инерции, сдерживать свои истинные переживания - это все очень неполезно не только для отношений, но и вредно для здоровья. Головные боли, мышечные спазмы и защемления, даже депрессия - все это может быть психосоматическими последствиями пережитого стресса. Лечение, а лучше профилактика таких неприятных последствий заключается в аккуратном и безопасном обсуждении ситуации измены. Кроме очевидной работы с психологом, это можно сделать, например, в формате письменной практики. Взаимное открытие своих переживаний, без осуждения, без цели доказать свою правоту или отстоять "правду" - может быть очень полезным, если строить свои письма в формате "Я-сообщений". 

Надеюсь, мне удалось донести до читателей эти три идеи, которые могут быть полезны в самостоятельном преодолении травмы измены. Пишите свои комментарии, отклики и вопросы - постараюсь ответить.

Продолжение следует...