Реальность такова, что сейчас мы находимся в постоянном информационном потоке. Информация льётся отовсюду: работа, проекты, коллеги, близкие. Мы и сами хороши. Что мы делаем, чтобы отвлечься или расслабиться? Лезем за новой порцией информации в ленты новостей. Появился даже специальный термин для этого "медиабулимия". Только в отличии от обычной булимии подразумевается неосознанное и неконтролируемое потребление информации. Пролистывание ленты, быстрая смена информационных образов, чтение всего без разбору, переход по ссылкам и открытие все большего количества вкладок. Это может не ощущаться, но от этого легко устать. Это большая нагрузка. Часто после люди испытывают чувство вины за бесцельно потраченное время, чувствуют себя уставшими и опустошенными.
⠀
Что же делать?
1. Я предлагаю вам хотя бы раз в день из этого потока выходить. Найдите время в течение дня, отключитесь ото всех соц.сетей, от важных дум, проектов, списков дел. Дайте своему уму отдохнуть. Замедлитесь. Прислушайтесь к себе. Вы как? В порядке? Что чувствуете? Чего хочется? Уделите себе внимание. Позаботьтесь о себе.
2. Информационный детокс. Попробуйте пару дней не заходить в социальные сети, мессенджеры и новостные ленты. Всего пару дней. Как раз новогодние каникулы сейчас. И посмотрите что изменится.
3. Будьте разборчивы в информации, которую поглощаете. Фильтруйте источники. Можно периодически задавать себе вопрос: "Я действительно хочу это сейчас читать/смотреть? Для чего мне сейчас это нужно?" Совсем жить вне потока вряд ли получится (да и зачем?), но можно регулировать количество и качество той информации, которую вы потребляете.
4. Минимум за 2 часа до сна переставайте решать рабочие вопросы и поглощать информацию. Это как не есть на ночь, только речь не о еде, а о информации. Уснуть с набитым желудком и перегруженным мозгом гораздо сложнее. Также свет от электронных устройств подавляет выработку мелатонина в организме, и таким образом отдаляет момент засыпания.
В употреблении информации, как и во всем другом, главное - умеренность. Проводите больше времени с близкими, а не со смартфонами. Хороших выходных!