О ментальной жвачке я слышу часто. И она вызывает два чувства: раздражение (вспомните прилипшую к зубам ириску) и недоумение. Это мысль, к тому же далекая от гениальности. Почему я думаю о ней? Почему не остановлюсь? Но мы крутим и крутим ее в голове. Жвачка давно потеряла вкус, но мы по инерции двигаем челюстями.
Как выплюнуть ментальную жвачку и насладиться тишиной в голове?
Сломанный алгоритм
В психике нет лишних процессов. Мысли, чувства или комплексы появляются в голове с определенной целью.
К сожалению, иногда процессы идут не так, как задумывалось природой. Процессы в психике запаздывают: это бывает со злостью и раздражением, они отстают порой на пару дней, а потом приходится гадать, почему я вдруг разозлился здесь и сейчас. Один процесс табуирован (например, в детстве нам запретили испытывать определенные чувства), и психика вынуждена в спешке каждый раз искать, чем бы его заменить. Другие процессы и вовсе поломаны психологической травмой.
В психике нет лишних процессов. Но это не означает, что они появляются вовремя, к месту и с нужной силой.
Ментальная жвачка – это тоже процесс. Сломанный. Представьте себе алгоритм. Он состоит из команд, идущих одна за другой к цели. Команда – часть мысли или ее форма. Пример:
Я хочу есть
Желудок урчит, о-е-ей! Надо скорее бежать к холодильнику!
А что бы я сейчас съел?
Хммм… соленое, определенно соленое. Может даже пряное.
И жидкое! Точно!
*открывается холодильник*
Мой острый тайский супчик! Иди сюда!
Цель достигнута: нам вкусно и сытно.
Цель мысли - другая классная мысль или приятное чувство, в примере выше чувство сытости. Но в ментальной жвачке одна команда в алгоритме сломана: вместо того, чтобы передать эстафету следующей команде, она всю цепочку действий отправляет в первый шаг.
Я хочу есть
Желудок урчит, о-е-ей! Надо скорее бежать к холодильнику!
А что бы я сейчас съел?
А я уверен, что хочу есть? Мама говорит, что я толстый. Может надо потерпеть?
Если я располнею еще больше, то у меня может быть сахарный диабер или проблемы с суставами
Но я хочу есть
Желудок урчит, о-е-ей! Надо скорее бежать к холодильнику!
А что бы я сейчас съел?
А я уверен, что хочу есть? Мама говорит, что я толстый. Может надо потерпеть?
...
Что мы получаем? Зацикленную цепочку действий, идущих по кругу. Алгоритм не приходит к завершению, дойдя до определенной команды, он запускается заново. Такова суть ментальной жвачки.
Сломал? Теперь почини
Мы поняли суть ментальной жвачки, но не знаем, как перестать ее жевать. Для починки сломанного алгоритма определите:
Цель алгоритма. Если мысль появилась в голове (а мысль – это процесс), она появилась не зря. Может быть, эта мысль пришла рано или поздно, да еще и со сломанным алгоритмом действий, но, как говорится: «Слава богу, ты пришел! А что принес?». У каждой мысли есть конечная цель. Мы забыли о ней, вертя алгоритм по кругу. Самое время вспомнить.
Важно. Иногда конечная цель мысли не ясна, а иногда она разрушительна для психики. Тогда мы имеем дело с инроектом: мыслью, подсаженной нам другими людьми. Интроект - враждебный вирус, подрывающий здоровье. Нашли интроект? Включите иммунитет! Превратите интроект в приятную фразу с другой целью: «Ты неудачница! – Тебе нужно быть внимательнее с этим типом заданий», «Какая же ты глупая! – Я знаю, что неудача сильно ранит. Что можно сделать, чтобы поддержать себя?». Посмотрите снова на пример с чувством голода. Ментальная жвачка в нем - инроект или нет? Почему?
Сломанная команда. Теперь мы видим алгоритм целиком. Вот мысль, вот ее развитие, а там должна быть обещанная награда в виде нового решения проблемы или приятного ощущения. А где алгоритм перестает работать? Найдите ту часть процесса, после которой достигнутый результат аннулируется и мысль начинается сначала. Что пошло не так и почему? Влияет негативный опыт (психологическая травма)? Инроект? Мнение других людей? Что нужгно сделать, чтобы починить команду? Как дать процессу дойти до конца?
Ответ может прийти не сразу, это нормально. Но когда ментальная жвачка вот-вот вновь обнулится, спрашивайте себя: «Что сейчас не так с моей мыслью? Как я могу помочь ей? Починить ее?». Вы запустите процесс починки алгоритма, у него есть цель и он ее достигнет!
Берегите свою психику и не жуйте прилипчивых ирисок!
Еще больше моих текстов: http://vk.com/moss_heart
