Недавно пришло в голову, что наш скучный, вредный, надоевший и однообразный образ жизни – это всего лишь следствие совокупности привычек. Чаще всего неправильных привычек. Ещё их называют вредными. Речь идет не только о совсем уж очевидных привычках, таких как курение или злоупотребление алкоголем. Даже зависть и раздражительность могут быть таковыми. Наша задача, заменить вредные привычки полезными, причём по возможности безболезненно и незаметно для сознания. Причем важно именно менять привычки, а не просто устранять их, поскольку, как известно природа не терпит пустоты :)
Самое трудное в этом деле, как, впрочем, и в любом другом — это начать. Начнем с того, что определим своего врага. От каких же привычек мы хотим избавиться? Возьмите листок бумаги и запишите их.
Вот десяток самых распространённых:
1. Курение
2. Злоупотребление алкоголем
3. Переедание
4. Сидячий образ жизни
5. Переменчивый режим дня
6. Телевизор
7. Компьютерные игры/Интернет
8. Раздражительность
9. Неорганизованность
10. Расточительность
Возможно, у вас есть и другие вредные привычки. Запишите их все прямо сейчас, не откладывая.
Как вы уже заметили, вредные привычки относятся не только к здоровью, но и к другим сферам жизни, например к работе, или отношениям с окружающими. На собственном опыте я убедился, что от вредных привычек можно избавиться, только если начать параллельно формировать полезные. Для этого запишите ниже на том же листе список полезных привычек, которые вы хотели бы у себя сформировать. Например, такие:
- Бегать по утрам
- Готовить себе пакет с завтраком на работу в целях экономии
- Закаляться
- Вести дневник
- Читать книги
- Посещать бассейн
- …
Составив оба списка, вы можете начать действовать. Прямо сейчас выберите один пункт из первого списка, который вам больше всего не нравиться и что-нибудь одно из второго списка. А затем в течении недели постепенно исключите из своей жизни первое и внедрите второе. На следующей неделе проделайте тоже самое ещё с двумя привычками - одной плохой и одной хорошей. И уже через пару недель вы заметите существенные результаты, а через 2 месяца все ваши вредные привычки заменятся полезными.