Чтобы мотивировать себя на какое-либо действие, например, похудеть или избавиться от вредной привычки, необходимо понять, для чего это нужно и нужно ли вообще. Трудности, с которыми сталкиваются люди в процессе изменения привычного образа жизни связаны с недостаточным осознанием своих истинных потребностей и предпочтений. Зачастую человек руководствуется навязанными стереотипами, стремясь соответствовать общественным ожиданиям. "Я должен" - является основным якобы стимулом, который не срабатывает и происходит очередной срыв. Для получения положительного результата мотивирующей должна быть установка: "Я хочу, потому что это нужно мне и только мне, а не окружающим".Легче добиться поставленной цели, когда есть четкий план действий и детальное представление о конкретном результате. Размытые формулировки желаний создают благодатную почву лишь для фантазий и мечтаний, но никак не для осуществления задуманного.Поэтому перед тем как преступить к "глобальным" переменам, убедитесь , что они Вам действительно необходимы.

120 в минуту слов мы произносим и примерно 800 слов проносятся за одну минуту, когда мы думаем.Если не выделить, среди этой мешанины, основную мысль, то задача для головного мозга не будет ясна, а соответственно, цель  -  не достигнута. Поэтому очень важно не просто четко сформулировать свое желание, а произнести его вслух - желательно несколько раз. Это первый шаг.

Вторым ключевым моментом в достижении цели - это определение ценности и нужности результата непосредственно для вас. Здесь необходимо подключить чувства: если вы не удовлетворите ту или иную потребность, то ваша жизнь не просто изменится в худшую сторону, а потеряет всякий смысл. Никакие преграды, критические замечания, неблагоприятные обстоятельства не смогут остановить человека, если он следует своим внутренним импульсам и рвется вперед - ничто его не может сдержать. Все остальное - лень, отговорки, причитания, нытье - это доказательство "чужеродности" желания. Следовательно, есть только субъективные барьеры, которые создает сам человек.