Упражнение «Моя компетентность» (дополненное)
(На выбор: Персона, Альтер Эго, Персонита + сюжетные ОН, Морена, Хабитат и др.)
Цель: снять тревогу, помочь себе принять решение, получить ресурсы.
Диагностируем состояние своей внутренней семьи. Что дает внутренний мужчина нам в жизни? Активность, защиту, энергия разворачивается во внешний мир. Внутренняя женщина – чувственность, интуицию, энергия разворачивается во внутреннем мире. Внутренний ребенок дает любовь, доверие к миру, связь с чем-то большим, чем я. Место обитания между мирами, поле Игры. Это очень и очень коротко, практически, схематично. Полюбопытствуйте на этот счет в интернете, поищите дополнительную и развернутую информацию в других источниках.
До начала игры:
- коротко и ясно в одно предложение сделать запрос на работу. Например, «хочу прояснить, почему не могу начать то, к чему готовилась», «хочу найти ресурс, чтобы расстаться с …», «хотелось бы научиться к себе относиться более терпимо, не давить на себя» и т.д.
- разложите колоду(ы) на 3 стопки: Дети, Женщины, Мужчины.
Игра:
- Вслепую вытягиваем с каждой стопки по одной карте. 1 карта – Ребенок, 1 карта – Женщина, 1 карта – Мужчина.
- Подробно описываем каждую, можно по следующей схеме:
- Имя
- Возраст
- Что он (она) делает, по-вашему, его (ее) состояние.
- О чем думает?
- Что он (она) чувствует?
- О чем он (она) вас заставляет задуматься?
- Этот человек скорее здоров или не здоров?
- Скорее счастлив или несчастлив? Если несчастлив, то что явилось причиной?
- Что больше всего на свете сейчас хочет этот человек?
- Какое личностное своеобразие есть, особенности, способности?
- Каково его поведение с разными людьми: семьей, близкими друзьями и др.?
- Что вы чувствуете, когда контактируете с каждым из них? Ощущения в теле? Какая карта сильная, какая слабая? Какую хотелось бы поменять? (именно в ней содержится колоссальная энергия) Что вас в ней не нравится? (Работа с отвергаемой картой. Придумать историю, даже биографию этой персоны, объяснить причину сегодняшнего состояния, найти положительные аспекты). Карты не меняем. Все описания и ответы на вопросы лучше записать.
Теперь, учитывая то, что вы знаете о них и, главное, потребности каждого (из вопроса «Что больше всего на свете сейчас хочет этот человек?») найдите в открытую из сюжетных карт ту карту, которая явится ресурсом и реализацией желания. Положите рядом с каждой персоной. Как сейчас себя чувствуют М, Ж и Р? Изменилось их состояние? Какое сейчас?
- А сейчас посмотрим, что вам «ответит» Ребенок, Женщина, Мужчина на ваш запрос, как если бы вы им задали вопрос. Вслепую достаньте из любой сюжетной колоды (ОН, Эмоции, Морена, Хабитат и др.) по 1 карте и положите под вашими персонами. Описание сюжетной карты. Что видите, что там происходит? Какие у вас на это эмоции сейчас? Ощущения в теле. О чем это для вас? Интерпретируйте для себя. Возможно, что-то надо продолжать делать, а что-то убирать из своей жизни, менять кардинально, что-то вспомнить из прошлого и применить, что-то перестать делать. Это может касаться как нашего мышления, чувственной сферы, поведения, так и восприятия себя и реальности, иногда на довольно глубинном уровне. Не торопитесь.
(Любое «не понимаю» показывает, что вы в сопротивлении и разорвана связь с бессознательным. Начните чувствовать, говорить о своих чувствах, глядя на карту. Погрузитесь в сюжет, побродите там, побудьте любой частью картинки.)
5 Осуждение, осознание и подведение итога.
Радостных вам инсайтов! ))