Направления работы
Отрабатывать дома
Каждый день по 20 минут отрабатывать мягкие жесты: сначала гимнастику для пальцев, потом гибкость запястий (восмёрочки), потом жесты всей рукой.
Копировать фильмы
Выберите 20 жестов из фильмов и отработайте их, так чтобы получалось похоже. Жесты должны быть плавные и царственные.
Выработать привычку
Каждый день минимум по 20 раз напоминать себе, что надо жестикулировать мягко. Можно поставить напоминалки.
Отработать мягкое касание предметов
В течение дня минимум 20 раз когда вы хотите что-то взять, напомнить себе о мягких жестах и взять этот предмет в руки очень мягко и бережно.
Статистика:
Каждый день:
- Отрабатывал дома минимум 20 минут
- Отрабатывал жесты из фильмов
- Сколько раз за день осознанно запускал мягкие жесты
- Сколько раз за день осознано мягко брал предметы
Раз в неделю:
- Сколько жестов из фильмов отработал
- Оценка насколько получаются мягкие жесты
- Оценка насколько мягкие жесты стали привычкой
Требования к сдаче упражнения:
- Отрабатывал мягкие жесты дома не менее 18 дней из 21
- На первой неделе 7 дней из 7 запускал мягкие жесты по 20 раз
- На первой неделе 7 дней из 7 мягко касался предметов по 20 раз
- Отработал в сумме не менее 20 жестов из фильмов
- На третьей неделе оценка насколько получаются мягкие жесты не ниже 8
- На третьей неделе оценка насколько мягкие жесты стали привычкой не ниже 8
