Мы воспринимаем мир таким, каким привыкли его видеть. Приведу в пример следующую притчу.
Один старый и очень мудрый человек сказал своему другу:— Рассмотри комнату, в которой мы находимся, получше, и постарайся запомнить вещи коричневого цвета.
В комнате было много чего коричневого, и друг быстро справился с этой задачей. Но мудрый китаец ему задал следующий вопрос:
— А теперь закрой-ка глаза свои и перечисли все вещи… синего цвета.
Друг растерялся и возмутился:
— Я ничего синего не заметил, ведь я запоминал по твоей указке только вещи коричневого цвета!
На что мудрый человек ответил ему:
— Открой глаза, осмотрись — ведь в комнате очень много вещей синего цвета.
И это было чистой правдой.
Тогда мудрый продолжил:
— Если ты ищешь в комнате вещи только коричневого цвета, а в жизни — только плохое, то ты и будешь видеть только их, замечать исключительно их, и только они будут тебе запоминаться и участвовать в твоей жизни.
Это явление называется «избирательность внимания». То есть, мы не можем одновременно воспринимать и замечать все вокруг. Замечается и запоминается только то, что важно. К тому же, внимание, подобно лучу света в темноте, освещает только необходимое, оставляя во мраке несущественное.
По-другому, можно сказать, что внимание человека настроено на определенные «фильтры». Это можно сравнить с поисковой системой в интернете. Допустим, вы зашли на сайт интернет-магазина одежды. Для облегчения поиска, там существуют множество фильтров, позволяющих быстро отсеять ненужный товар и подобрать необходимый по размеру, материалу, цвету и т.д.
То же происходит и в мозгу у каждого человека. Наши фильтры настроены на то, что интересно, важно, необходимо и привычно. На то, что следует замечать, и что впишется в привычную картину мира. У каждого из нас есть в голове определенный образ, который отражает окружающую реальность.
Допустим, один человек имеет положительную картину мира. Он видит окружающее позитивно, радуется жизни, отмечает только позитив. У человека с негативной картиной мира будет все с точностью до наоборот.
Получается, что люди смотрят на один и тот же мир, но видят его по-разному. Все конечно помнят известный эксперимент с наполовину пустым и наполовину полным стаканом. Любая ситуация по своей сути нейтральна и только мы окрашиваем ее в привычный цвет.
Рассмотрим работу «фильтров» на примере. Допустим, женщина не может найти подходящего партнера для построения серьезных отношений. Она мечтает о крепкой семье и любящем муже. Но если ее «фильтры» настроены на «все мужики — известные животные», не стоит удивляться, что только такие и попадаются на пути. Другие представители мужского пола просто отсеиваются и не замечаются. Отсюда возникают проблемы в построении отношений. Хочу одного, а получаю другое. Почему?
«Фильтры» настраиваются в процессе воспитания. Детям внушают, что хорошо, а что плохо. В приведенном выше примере вполне может быть, что маленькой девочке мама внушила: «Все мужики — … А нормальный на тебя не посмотрит, вон как ты себя безобразно ведешь». «Фильтры» могут настраиваться не только прямыми указаниями, но и поведением родителей.
Конечно, это совсем не значит, что во взрослом возрасте нельзя сменить настройки. Для этого существуют специальные упражнения. Нужно лишь желание и терпение.
Первое, что я хочу вам предложить — провести ревизию своих «фильтров». Самое простое, что можно сделать — это пересмотреть «фильтры», через которые мы воспринимаем себя. Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. Слева напишите свои отрицательные качества, а справа положительные. Когда список будет готов, нужно поработать с левой колонкой. Это ваши «фильтры», настроенные на негативное самовосприятие, что снижает самооценку.
Для перенастройки «фильтров» хорошо работает техника «зато». Она проста в применении и требует лишь вашей фантазии. Важно отпустить себя и долго не задумываться. А подсознательное будет вам подсказывать.
Допустим, в списке негативных качеств вы написали: «Копуша, ленивая, большой нос ….» Поработаем с первым утверждением следующим образом: «Я копуша, зато умею жить неспешно и наслаждаться мгновением». Здесь вы не только принимаете себя такой, какая есть (что очень-очень важно), но и смотрите на свой недостаток под другим углом, то есть ищете в отрицательном качестве позитив. То же самое нужно проделать с остальными качествами из левой колонки. В заключении попробуйте прочитать то, что у вас получилось. Убираем все, что находится до волшебного слова «зато» и получаем: «умею жить неспешно и наслаждаться мгновением». Совершенно другой взгляд!
Применяйте технику «зато» и в повседневной жизни. В общении с окружающими, в восприятии событий, в мыслях о прошедшем дне. Трансформируя свои «фильтры» на позитивный лад, можно постепенно поменять взгляды, и вы увидите, что мир вокруг чудесным образом изменился и стал более приятным.
Удачной перезагрузки!