Нас не учили дышать и расслабляться

"5 базовых процессов соматического движения"
Продолжение 

Сегодня про то, как "Дышать". Лайфхак
Я замечаю в терапии, что многие клиенты стараются дышать как можно меньше, тише, поверхностно, чуть-чуть. Не только в кабинете психолога, например ,отвечая после сессии на звонок. И на сессии, рассказывая даже о бытовых делах, в обычный день. Что далеко ходить - я и сама когда-то этому научилась - затаивать дыхание. Сначала только в детстве, в минуту конфликта, сложности, напряжения - когда на меня кричали, когда чувствовала себя виноватой. когда от стыда хотела провалиться сквозь землю и исчезнуть. А после, потихоньку, это стало привычкой, ежедневной и ежеминутной, всегдашней и постоянной. Теперь учусь обратному - практикую осознанное внимание к дыханию - настоящий труд.

Зайдем с другой стороны - большинство из нас не любит болеть, старается и стремиться вести здоровый образ жизни. И уж точно все хотят быть молодыми спортивными и красивыми.
И как это наше желание здоровья, силы, красоты может быть связано с дыханием? Ну, да, напрямую. Нет дыхания, нет кислорода, нет жизни. В каждой клетке тела содержится больше кислорода, чем любого другого элемента – около 70%. При сдержанном дыхание легкие привыкают работать всё меньше. Организм день за днем испытывает недостаток самого главного, уменьшается количество гемоглобина, страдает сердечная деятельность, приходят авитаминозы, нарушается функций высших отделов центральной нервной системы, бу-бу-бу, прочие ужасы. Я специально погуглила, там дальше еще хуже.

Здесь я словно принимаю роль Капитана Очевидность. Банальность же говорю, все и так об этом знают. Но если осмотреться вокруг, приглядеться к людям, к их поведению, а главное - к себе самим, к собственному дыханию, то эта очевидность сразу исчезает. Да, многие из нас привыкли дышать как можно меньше.

Что делать? Замечать и переучивать себя. Как с любыми занятиями. Потихоньку. Избегая резкой внезапной нагрузки на организм, Можно написать себе напоминание - пару раз в день заняться дыхательной гимнастикой по три минуты. И десять раз в день обратить внимание - как я сейчас дышу. Только обратить внимание, прислушаться, ничего не менять.
И это помогает! Я сужу по себе ))

Спасибо за сегодняшнее ваше внимание. Продолжим в следующем эфире ))

р.с. Картинка из моей ФБ  ленты )

 



2017-03-06
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?