«Субли́чность — воспринимаемое сознанием как нечто отдельное от себя, а также внутренний образ, привязанный к этим элементам. Субличности возникают на разных этапах развития человека и обеспечивают его защиту, реализацию его потребностей и позволяют ему жить так, как он живёт» Википедия.

При особенно непереносимых травмах возникают множественные личности (диссоциативное расстройство).

Рекомендуемые к просмотру фильмы: «Три лица Евы», «Сплит», «Сибилла».

В публикации «Мир из твоего окна»
http://www.b17.ru/article/116460/?prt=92671
я начала делиться информацией о схема-терапии.
Ещё ранее писала несколько заметок про субличности (части).
http://www.b17.ru/article/38251/?prt=92671
Сейчас хочу совместить «схемы и части», объясняя происхождение наших состояний, внутренних установок, которые не дают жить полной жизнью.

Ребенок на свет появляется милым ангелом.  Ему ничего неизвестно ни о себе ни о мире. И только мудрый взрослый рядом может и должен ввести его в мир.

В животном мире тоже так. Разные виды делают это по-разному. Но делают. Импринтинг. 

Человеческий детёныш нуждается в обучении о «правильной» эмоциональной жизни.

Как справляться со злостью, обидой, горем? «Не плач, все пройдёт?..» Или увидеть, как нужно именно справиться: признать и что-то с этим верное сделать?

Сначала малышу необходимо почувствовать, что мир, в который он пришёл безопасен. Что он не одинок. 

Когда мама верно понимает потребности ребёнка и показывает, как с этими потребностями обходиться, ребёнок учится этому у нее, а чуть позже у значимых других.

Он научается знать когда ЕМУ холодно, жарко, неудобно; когда он хочет кушать или во что играть.  Какое занятие выбрать именно ЕМУ.

Когда мама эмпатически настроена, всегда рядом, обеспечивает эмоциональный комфорт- малыш поучает и опыт безопасности, и способы реагирования на хорошее-плохое, и, далее, понимание ЧТО НУЖНО ИМЕННО ЕМУ! Понимание, что он отдельная личность!

Обеспечить эмоциональный комфорт ребёнка-это главная задача матери. Без этого надёжная привязанность не сформируется.

Опора на себя, нахождение в своём «Я», в контакте с реальностью-основа благополучной жизни.

Это как раз про пресловутую уверенность в себе. 

Прекрасное чувство. Когда ты ни от кого не зависишь, знаешь свои желания. Идёшь своей тропой понимая пункт назначения. Не опасаясь, что какое-то стечение обстоятельств, внешних или внутренних (собственные экстремальные чувства) вышибут «из седла».

/Собственно, в терапии мы за этим/

Но значимые близкие не всегда бывали эффективны в процессе «принятия нас в мир».

И у них были свои причины. Горе, разлуки, разводы, бедность, свои сценарии и травмы не давали, каждому со своей силой, создавать кокон безопасности и принятия для детей.

Что-то  пошло не так в жизни ребёнка.

Мама эмоционально далека, или наоборот, из-за высокой внутренней тревоги «прилипла»; его ругают, не замечают, неоправданно балуют, а главное, не объясняют происходящее, не видят (не контейнируют) детские чувства. 

Про контейнирование, принятие детей не только матерью, но и другими людьми, обязательно напишу отдельно.

Когда не контейнируют в экстренные моменты, ребёнку (подростку) становится непереносимо и, чтобы выжить, его психика «отщепляет» переживание. 

Тут начинается самое интересное! Данные переживания (состояния) суммируются и получаются наши части (субличности, внутренние дети-кому как понятнее). Они переполнены непониманием и непрожитостью.

Лирическое отступление (пример).

Попробуйте вспомнить, как вы долго пользовались одним предметом много раз в день, а потом его переставили. У нас мусорное ведро, извините, стояло до второго ремонта в одном конце кухни, а затем мы купили новое и оно вошло под раковину. Месяц я точно не могла привыкнуть и неслась на прежнее место 😂 🤦‍♀.

Также происходит и с нашими частями. Они привыкли реагировать по-старому. 

Если девочка испытала покинутость, когда родители развелись, она будет реагировать на уход других значимых людей также как и тогда. В этой точке надо понимать, что часто осознанность отключается. И клиентка  говорит: «Я не переживала про папин уход!» Вот только если МЧ идёт с друзьями, или не приезжает, или ещё как-то отдаляется-отделяется ей больно (тревожно, злобно, одиноко или все вместе).

Она «проваливается» в свою покинутую часть. 

Значимые близкие ругали, критиковали, обвиняли, не верили в нас. Что с нами происходило? С каждым своё, но смысл один. Появились критикующие, обвиняющие, даже карающие части, поведение (мысли, чувства) направлялись на себя и (или) на других. 

По скольку потребности у детей разные, ситуации разные, способы справится с выше сказанным разное, поэтому и части делятся на разные категории.

Части-изгнанники-про боль, страх, отвержение, унижение, стыд и т.д. Про то, что не хочется испытывать и часто показывать другим. Конечно же психика делает так, чтобы их «изгонять». 

Менеджеры. Помогающие удержать изгнанников  защитники; делающие кучу полезного для нас. Оберегают, снимают напряжение, предупреждают и даже выбирают партнёра... Их много. Это всякие рациональные, подозревающие, замораживающие, ругающие себя и других части, стремящиеся к идеалу, погружающие в бессилие и беспомощность. «Имя им легион».

Пожарники. Если защитники не помогают, то в ход идёт «тяжелая артелерия». Части, уводящие из реальности. Это алкоголь, наркотики, самоповреждения до суицида, обжорство или голод, шопинг и прочие зависимости.

Каждая субличность (как маленькая личность) имеет свои идеи, своё понимание мира, своё представление о себе со своими установками. Все эти когнитивные образования рождают чувства. Телесные ощущения (тело помнит все, даже если добрая психика включила механизмы отрицания и вытеснения), чувства, мысли, образы и пр. формируют поведение, способы реагирования и стратегии совладения (выживания).

Если про когнитивное-это про схемы (установки, верования и т.п)

У кого было много гиперопеки-будут схемы из категории: «нарушение личной автономии и непризнания достижений». 

Было много небезопасности (сюда добавятся ПТСР и шоковые травмы)-категория «недоверие-насилие».

Шоковые травмы, ПТСР требуют дополнительной работы на безопасность. Это будет не про части и схемы. 

И так далее. Схемы и причины их формирования  изложу в отдельной публикации подробно.

Так как наша психика стремиться к гомеостазу, то с одной стороны, хочется изменить мешающие схемы, с другой-стабильно жить в привычной картине мира. 

Схема-терапия-психотерапия третьей волны. Работая с субличностями (найти, выделить, познакомиться, установить контакт, принять и поблагодарить-они все помогли выжить) можно работать со схемами при помощи разных  техник.

Достойный эпилог. Как вы думаете, всю эту работу реально доверить незнакомцу?

Верно! Только «знакомцу». Поэтому терапия, так или иначе, длительна. Только после установления доверительных отношений можно что-то совместно менять. 

Принимая, понимая, (где-то гордясь) и благодаря своих внутренних жителей мы повышаем самооценку. 

Вот он-я после терапии. 

С интересом и любопытством смотрящий вперёд, стоящий крепко на своих ногах-:))-с опорой на себя. 

Готова ответить на любые вопросы про интересующие вас состояния.

Если хотите двинуться в исследование поведения- своего и других, чтоб быть уверенными, плюс подняться на пару ступенек в оценивании (принятии) себя, приходите на тренинговую группу про общение и уверенное поведение! Подробно-в анкете.

Успехов в исследовании себя!