Не обоснованные претензии или бессовестное манипулирование
Все мы манипулируем друг другом. В статье идет речь о жесткой манипуляции сверх меры – о не однократной, о систематической, набирающей силу и наглость, беспредельной бессовестной манипуляции.
Читая название этой статьи, каждый из вас (или, почти каждый) вспоминает свою историю манипуляции, когда вами любимыми кто-то манипулировал….пытался….жестко…неоднократно…).
И эти воспоминания , согласитесь, не из приятных (даже в случае, когда вы являетесь манипулятором).
Если вы мгновенно вспомнили и представили подобное – вы имели подобный опыт по отношению к вам.
Если вы при воспоминании невольно сьежились – то вас до сих пор «держит» в напряжении манипулятор.
Ели вы в принципе отрицаете подобные действия , как возможные – спросите себя: «я бываю манипулятором…как часто….нравится мне это….?».
Эти воспоминания и не приятное чувствование возникает, потому что нет четкого понимания «вашей личной вины» своего проступка (не правильных действий) - за что и почему с вами так… И каждый раз приходится оправдываться. В лучшем случае обьяснять, в худшем – доказывать, чтотебя не правильно поняли…что ты имел ввиду не это…хотел сделать совсем не то…..сказал не про это…..что ты хотел как лучше….
Но вот парадокс! Чем больше ты обьясняешь – тем больше оказываешься виноват в глазах манипулятора..и уже сам веришь и ишешь , что ты сделал не так.
С этим поначалу трудно разобраться. Ощущения не из приятных. Осадок остается надолго. Порой, снижается самооценка. Если не разберешься –самооценка так и останется пошатнувшейся.
Пока ты не разберешься и не поймешь, что это «чистой воды» манипуляция. И что причина придирок вовсе не в тебе, а это скрытая выгода самого «нападавшего» (реже открытая).
Как понимаю я:
1. Что же такое Претензия? Это не удовлетворение тобой, действиями…желание изменить тебя за твой же счет – исправить тебя в лучшую сторону, в понимании другой персоны. Тут есть основания и резон.
2. Не обоснованная Претензия – когда нет оснований для нападения и не для чего меняться. Когда ты не сделал ничего «такого», чтобы нарушило границы других людей, помешало им или навредило. Им, да и себе тоже.
Поэтому не обоснованную претензию назовем по-русски Придирки – это нарушение ваших личностных границ.
Как различить манипуляцию?
- вас не выслушивают
- нет диалога с нападавшим
- с вашими желаниями и доводами не считаются
- с тем другим невозможно договориться
- он не идет на компромисс
- не уступает
- напирает
- нападает
- есть только одно правильное мнение – конечно же его
- а ваше не правильное . Всегда!
- ваши границы грубо нарушены
- за вами жесткий контроль
- постоянные нравоучения
- сравнения не в вашу пользу
- вы уже чувствуете страх…обида, как более слабое чувство давно адаптировалась к вашей нелегкой участи
- вы меняете свое поведение
- скрываете
- прячете
- не договариваете
- вы зависите от его настроения
- делаете все что он хочет….или почти все…
А теперь представьте, что вы всегда! В таком положении! Зависимы от его прихотей.
Что вас ждет в будущем в этом случае:
- как минимум, не свобода мышления
- желаний
- действий
- потеря чувствительности (слишком часто и больно)
- остановка в развитии
- потеря себя как личности
- снижение способностей
- деградация
- хроническое заболевание
- депрессия
- равнодушие к себе
- к близким
- к своей жизни
- полуживотное состояние
- ведь вы не ценны для манипулятора
- ваше мнение игнорируется
- и вы привыкнете не мыслить и не желать
- вас просто дергают за веревочку
- пошли туда…делай то…ещь это….для тебя это полезно…..так лучше….я то знаю, что важно для тебя…а ты не понимаешь
- программирование на тупость – не понимаешь! Не умеешь! Не знаешь! Все делаешь не правильно…
- твои желания не важны
- кто ты такой «ваще» без меня…
- я знаю, что для тебя лучше…
- и ты уже веришь и с восхищением смотришь в рот….и даже обожаешь
- как обожают порой жертвы своего мучителя.
Это худший вариант. Но возможный (пример из практики – иначе бы я и не догадалась, что такое возможно).
Как избежать такой ситуации.
1 вариант. Попробовать исправить ее (ситуацию):
- не терять энергию на споры и обьяснения
- исполнять не только желания манипулятора, но и свои
- относиться к нападавшему дружелюбно
- не исполнять откровенно глупые, не приемлемые для вас его желания (например, снять лифчик на пляже)
- не вставать в оппозицию
- продолжать улыбаться! Миру…людям…ему и себе любимой
- даже обнимать его
- помните механизм заражения-подражания»
- делать акцент на приятных моментах
- принимать манипулятора таким, какой он есть
- у него свои причины для этого
- и он просто привык так поступать
- и у него это даже всегда получалось с другими
- и приносило ему свою выгоду…за чей-то счет
Но вы - это ВЫ! Измените ситуацию:
- без вашей отрицательной энергии возмущения - он не получит от вас выгоду
- перестаньте спорить
- прекратите оправдываться и доказывать
- похлопайте его участливо по плечу…руке…ладони…щеке
- согласитесь с ним
- улыбнитесь дружелюбно
- пожмите его «твердокаменную» руку
- поцелуйте (жалко, что ли) – если не успел вконец опротиветь
- загляните в его несчастные глаза с полным пониманием, как ему нелегко…какая ноша лежит на нем и ответственность за ваше воспитание.
В итоге сделайте все по своему!
Что вы должны исключить – у себя и для себя:
- недовольство ситуацией
- собой
- бурные эмоции
- мгновенное реактивное (необдуманное и поэтому не верное) отреагирование
- сжатие внутри на уровне телесного напряжения
- ухудшение настроения
- не желание с ним сотрудничать
- не желание находиться с ним рядом….вместе
- желание все бросить…сразу!
Нет! Нет и нет! Не сейчас!
Успеете бросить!
а сейчас, для начала, при нарушении ваших границ, если не получилось исключить описанные реакции:
- поставьте мысленно границы защиты любым способом: представьте, например одетый на вас стеклянный колпак, прозрачную стену и вы ничего не слышите…вы видите только , как он открывает рот и не слышите его: замените отрицательные чувства на положительные
- глубоко продышите с выдохом больше в 2 раза, чем вдох (
вдох на счет 3…выдох на счет 6 , к примеру): успокойте напряжение в теле, восстановите физиологический баланс
- просчитайте до 10-ти: приведите в порядок мысли возмущения
- пока он гипнотизирует вас – оторвите свой взгляд и оглядитесь вокруг, делая акцент на приятных моментах: солнце, снег, дети….
Эти моменты сразу могут и не получиться, поэтому систематически ежедневно тренируйтесь – на нем, очень «пользительно» и для вас и для него….шаг за шагом….раз за разом…его придирки тают….ваша значимость крепнет!
Что вас ожидает в случае ваших правильных действий:
- вы останетесь Собой и с собой
- ваша самооценка не пошатнется
- границы не разрушатся: манипулятор пойдет искать другую жертву
- ему придется с вами считаться (не сразу, но придется)
- или расстаться
- вас устроит любой вариант
- потому что вы приобретаете шикарный опыт овладения трудной не стандартной ситуацией
- повысится ваша самооценка
- удвоится удовлетворение собой
- утроится удовольствие от жизни
- и вы сможете даже рассказать о своем опыте другим «несчастным».
В этом случае ощущение, что жизнь прекрасна! – прицепится к вам, как репейник!
2 вариант. Что вас ожидает, если вы не будете выполнять описанные условия:
- будете жить его (манипулятора) жизнью
- исполнять его желания и только
- плевать на свои потребности
- и при этом он будет требовать от вас все больше и больше
- и никогда не будет вами доволен
- забудьте про уважение к вам
- тем более про любовь (если это значимый близкий человек).
Вы уже догадались, почему?
И тогда, если вы выбрали вариант зависимости.
Спросите себя
- какую выгоду вы получаете от этого
- чем вас так манит и притягивает манипулятор
- возможно, это ваши иллюзии-самообман, ваша не исполненная детская сказка-мечта в искаженном варианте
- и тогда любая выгода вас успокоит
- любая выгода вас примирит с вашим положением
- и вы перестанете терять энергию
- какоето время
- это сохранит ваше здоровье
- расслабит тело
- уберет напряжение и возмущение
- успокоит мысли
- вы даже сможете быть довольными своим положением
- и даже обманывать себя что вы счастливы и вам повезло.
Потому что ваша скрытая выгода – как только вы ее признаете – это уже будет ваш личный выбор.
Другое дело, сколько времени вы продержитесь в таком положении. Вот в чем вопрос?
Сохраните себя!
автор статьи медпсихолог Татьяна Силаева
ИНТЕРНЕТ-КУРС ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРАХОВ И ОБРЕТЕНИЮ УВЕРЕННОСТИ - жми тут
Достижение Цели и осуществление Мечты - жми тут
