Возвращаясь к моей короткой заметке о неадекватной реакции, хочу развернуть эту тему:

Представим двух человек примерно одинаковой комплекции. Первому шутя пальцем ткнули под ребра – он только посмеялся и сделал ответный выпад. А второй от такого же по силе тычка согнулся пополам от боли.
У второго неадекватная реакция? На первый взгляд, да: не адекватная – раздражителю.
Но если у второго сломано ребро, то совершенно адекватная ситуации.
http://www.b17.ru/blog/24100/

Клиенты частенько обвиняют себя в подобной «неадекватности», не учитывая контекста, условий, своего состояния.

Поэтому, друзья, если вам кажется, что вы среагировали неадекватно, не спешите ругать себя, а отнеситесь к себе со вниманием и интересом.

Спросите себя – что заставляет меня так реагировать? В какое мое тонкое или больное место попало, казалось бы, безобидное замечание, невинная шутка, просьба, совет, действие?

Если вы замечаете в себе реакцию, которую оцениваете как не соответствующую раздражителю, это хороший повод задуматься.

Ведь здесь есть две стороны: не только ваша оценка себя («неадекватно», «слишком остро», «подумаешь, какая цаца», «другие и не такое терпят, и ничего!»), но и ваши чувства: боль, обида, беспомощность, злость, растерянность, тревога…

Почему же мы привычно отдаем приоритет оценке, а не чувствам и ощущениям?

Самый общий ответ: мы так привыкли. Это автоматический, годами выработанный невротический способ: заклеймить, осечь себя, заставить себя улыбаться, когда больно, делать хорошую мину при плохой игре.

Скорее всего, это способ, который был с раннего возраста усвоен от родителей. Они, не обращая внимания на чувства, и сами вели себя так, и учили нас тому, что считали правильным, пригодным для жизни в обществе, безопасным: сохранять лицо, не показывать слабости, преодолевать.

И это, действительно, бывает оправданно в некоторых ситуациях. Когда кругом враги, правда, полезнее бывает стать спартанским мальчиком и отключиться от своих чувств.

Но этот полезный в иных ситуациях способ начинает работать против нас, когда становится негибким, не одним из, а единственным. Когда мы применяем его всегда и со всеми, не разбирая, нужно ли сейчас брать себя в руки, держать лицо или вообще-то уже можно расслабиться.

Наши чувства – важнейший инструмент познания и себя, и мира.

И они в любом случае достойны нашего внимания и уважения.

По метафоре Анны Паулсен, чувства – это компас. И если мы привычно глушим свои чувства негативной оценкой, мы как будто лишаем себя этого компаса, карты и руля. Руководствуемся чужими лоциями и тогда, увы, налетаем на рифы…

Если компас показывает мне на север, это не значит, что я должна идти на север. Если мне туда не надо – не пойду. Но в любом случае, знать, где север, а где юг, – очень важно для ориентации в пространстве.

Поэтому любая моя чувственная реакция – адекватна. Неадекватными могут быть действия, поведение.

Но это предмет для отдельного большого разговора.