Меня часто спрашивают, каким образом можно контролировать свои эмоциональные реакции, как перестать перекатываться из агрессивных в апатичные состояния и взять бурю под контроль. 

Давайте будем разбираться, на каком этапе мы теряем контроль над своими эмоциями. 

Так как жалобы на неконтролируемые положительные эмоции мне поступают редко, разберемся именно с проявлениями негативных, хотя механизм возникновения у них один. 

Бесконтрольные и взрывные эмоции возникают, когда ожидания по отношению к ситуации, событию, миру в целом не совпадают с реальностью. Когда в голове все должно произойти одним образом, а в реальности происходит по-другому. 

К примеру, вы считали себя душой компании, но, как только вы перестали навязываться на встречи с друзьями, эти встречи стали проходить без вас. Вы видите фото с последней вечеринки друзей, где они хорошенько повеселились, спрашиваете у них, почему же вы не стали приглашенным гостем, а вам говорят, что мол ты не спрашивал, вот и не позвали. А в голове вашей вы кутила и самый желанный гость. Вот тут-то и начинается потеря контроля. 

Мир дает трещину. Точнее ваш иллюзорный мир дает трещину, и в него проникает частичка реального мира, которая вам настолько неприятна, что вашей реакцией является истерика, затем апатия, затем снова истерика, и так до тех пор, пока вы либо снова не замалюете эту реальность своими иллюзорными представлениями, либо не осознаете (что конечное сложнее, но и продуктивнее), и не начнете менять что-то в этом реальном мире (реальном самом себе). 

Так что если вопрос стоит в том, как контролировать свои эмоции, в первую очередь стоит перестать закрывать реальный мир иллюзиями. Это конечно не избавит вас от негатива в жизни, но это уберет из вашей жизни момент истерик и неконтролируемых взрывов эмоций, депрессий и тому подобных ситуаций. 

Также нужно понимать, что при адекватном восприятии вы способны влиять на текущую ситуацию, при иллюзорном — нет. Разве что наращивать нагромождение иллюзий.

P.S. Мне очень интересно разбираться в этой теме (теме иллюзий восприятия), и очень хотелось бы услышать ваши вопросы. Возможно они натолкнут меня на новый виток размышлений.