Когда мы влюблены, любимый человек занимает все наши мысли: мы мечтаем о нем, предвкушаем встречу, вспоминаем. Чувства к любимому могут быть и положительными и отрицательными, но знак неважен. И это важно! Можно злиться, ревновать, обижаться, и это все равно создает огромную фигуру этого человека в вашем поле. Поэтому, чтобы разлюбить, нужно снизить накал страстей. Перевести интенсивность чувств в пастельный режим. Как это сделать? 

Влюбленность - гормонообусловленный процесс. Одним из гормонов, который ее сопровождает, является окситоцин, гормон привязанности и любви (Мишель Оден). Он способен поддерживать приятный образ другого человека даже в его отсутствии. Для его выработки нужен регулярный контакт с объектом любви, реальный или виртуальный: видеть, разговаривать, мечтать и т.д. Но если постоянного контакта нет, окситоцин разрушается в крови в сроки от одной до трех недель. Поэтому нужно: 

Убрать этого человека из вашей жизни. Не видеться, не мониторить его странички в соцсетях, не писать ему, не звонить, не мечтать о нем. Внутренние диалоги возможны, но их суть должна отражать реальные отношения и включать проживание чувств. 

Если вы хотите разлюбить, то это означает, что либо вас не любят, либо любят меньше, чем вы (по типу "я не против, чтобы ты был(а) рядом, но не сильно нуждаюсь в твоем присутствии"), либо вам это не нужно по другой причине. Поэтому адекватно проживать то, что есть - это злость, обида, грусть, горевание, разочарование, боль, тоска (что-то еще). И разговаривать об этом во внутренних диалогах. Со временем это пройдет. 

Хорошо писать письма про свои чувства любимому человеку, но не отправлять их. Это помощь в проживании бушующих или ноющих чувств. Только проживая их, вы сможете осознать реальное положение дел и приспособиться к нему. А именно - разлюбить и перейти в режим спокойного отношения. 

В следующей статье, я расскажу про потребности, которые могут лежать в основе несчастной любви и еще о том, как осознать и отделить свои потребности в отношениях от любимого человека.  

Удачи вам и взаимной любви!