Про травму написано много, и вряд ли я напишу что-то новое. Для глубокого и всестороннего понимания смысла психической травмы лучше обратиться к работам классиков. Я приведу лишь некоторые тезисы, которые кажутся мне важными для понимания, что отличает психическую травму от любой другой боли, страданий и раненности.

Итак, первое, что, как мне кажется, важно знать: диагноза "травма" в строго научном смысле - не существует. Понятие психической травмы разрабатывалось сначала в медицине, а затем в психологии достаточно давно, и трудно сказать, кто первым ввел это понятие в научную литературу и обыденную речь. Но научный статус до сих пор имеют только определения посттравматических стрессовых нарушений и тревожных расстройств в классификаторах болезней. Понятие «психическая травма» - это не болезнь, и даже не симптом с четкими критериями, а общепринятая метафора, обозначающая повреждения в психике в результате какого-то события – по аналогии с травмой физической, повреждением тканей в результате внешнего воздействия. Поэтому, как у всякой метафоры - контекст её употребления может быть достаточно широким. Разговаривая с кем-то о травме - я предпочитаю уточнять, какие именно переживания имеются в виду.

Второе. Сила и глубина ваших переживаний, сила вашей боли - не является показателем того, насколько сильно вы травмированы. Душевная боль - частый спутник не только разрушения (личных смыслов или человеческих отношений), но и развития, любых изменений, требующих отказа от старого и принятия нового. Пусковым механизмом травмы является не переживание чувств, а переживание экстремального стресса. То есть ситуация воспринимается как угрожающая, нарушающая чувство безопасности, при этом психических и физических ресурсов - не хватает для её преодоления. Травма всегда связана с переживанием беспомощности, и с сильной, но безуспешной активацией организма, которая не привела к решению проблемы и разрядке возбуждения. И поэтому осталась не только в эмоциональном, но и в телесном опыте как повышенная возбудимость. Либо, даже если проблема решалась - она длилась так долго или появлялась так часто, что превысила ресурсы организма в совладании с ней, и возбуждение приобрело застойную форму.

Можно сказать, что травма появляется, когда ситуация субъективно переживается как невозможная. Попадание в зону боевых действий вызывает травмы, потому что человек не может смириться с тем, что он внезапно смертен. Дисфункциональные способы воспитания, требования, которые превышают возможности ребёнка - вызывают травмы развития, поскольку психика ребенка не может переварить, что защищающая фигура, от которой он полностью зависим - может одновременно нести угрозу. Именно разрыв между нахождением в ситуации и способностью психики принять её как возможную - вызывает защитную реакцию под названием травматическая диссоциация. Либо во время, либо непосредственно после переживания травмирующего события у человека могут возникать такие диссоциативные симптомы:

• состояние оглушенности;
• полное отсутствие эмоциональной реакции, оцепенение;
• дереализация и деперсонализация (потеря чувства реальности своего тела, эмоций и внешнего мира, отсутствие образов в процессе мышления, субъективное ощущение полной пустоты психики);
• в случае особенно сильных травм - диссоциативная амнезия, неспособность вспомнить события, которые способствовали травме.

Так что если, вспоминая какой-то свой опыт (детский и не только) - вы вспоминаете не обиду, горечь и боль (если эти чувства помнятся - значит, вам дали их пережить), а состояния, как будто это происходит не с вами, как будто вы смотрите кино, как будто у вас внутри полная пустота, и вы продолжаете действовать как бы по инерции - вполне возможно, что вы переживали травматическую диссоциацию.

Важно отметить, что способность к диссоциации является фундаментальным свойством психики. Как механизм психологической защиты, диссоциация помогает человеку справиться и с запредельными негативными переживаниями, и с самой ситуацией: во-первых, сводится к минимуму сознательный контроль поведения, что даёт возможность действовать «на автомате», подключая врожденные и рано выученные паттерны поведения, во-вторых, происходит внутренняя изоляция психотравмирующих переживаний, что даёт возможность для их последующей разрядки в более подходящих условиях.

Про внутренние условия возникновения и переживания травмы, и про важность отсроченных реакций в психике человека - во второй части статьи.