Часто читаю посты про то, что "нет времени на спорт" - только отговорка, удел слабых духом. А вот если у вас есть сила воли и мотивация, то вы найдете время на спорт и на ПП.

Знаете, иногда "нет времени на спорт" означает просто "нет времени на спорт". И всё.

Наверняка у каждого в школе была учительница, чуточку помешанная влюбленная в свой предмет. Такая учительница, которая задает тонну домашних заданий, оставляет класс на дополнительные уроки и портит аттестаты отличницам тройками по истории. Наверняка вы помните, как возмущались: ну разве она не понимает, что кроме истории у нас есть еще и другие предметы? Ей что, заняться больше нечем, кроме как наши рефераты проверять?

Многие тренеры и адепты ЗОЖ в увлеченности своим предметом очень похожи на эту учительницу: когда они дают вам "задание" в виде плана питания или графика тренировок, они как бы "забывают", что у вас, кроме спорта, есть еще много других предметов.

Только все остальные предметы - более важные (для вас, а не для тренера - для него-то спорт - это работа, в отличие от вас). Работа для человека со здоровой психикой всегда важнее спортзала. Семья всегда важнее спортзала. Личные отношения, дети, дружба - всегда важнее спортзала.

И слишком многие люди в нашей стране живут достаточно трудно и действительно слишком сильно устают, чтобы еще тратить шесть-десять часов в неделю на то, чтобы добраться до спортзала, позаниматься и потом еще прийти в себя.

Да, хотелось бы, чтобы все были богатые, с кучей времени на спорт и с рельефной мускулатурой. Но давайте посмотрим реальности в глаза: это не так.

Неудивительно, что удерживаются в спорте надолго очень немногие люди. По моим наблюдениям, это либо молодые девушки, не обремененные семьей и детьми, либо женщины после 35-40, когда дети уже подросли, либо мужчины (у них традиционно меньше домашней работы и ухода за детьми), либо - упс! - фитнес-тренеры. Люди, которые делают спорт своей работой. И это объяснимо, ведь никогда в человеческой истории развлечения не был уделом большинства людей. Это была прерогатива богатых: тех, у кого есть время и ресурсы на занятия, не связанные с непосредственным выживанием.

Остальные люди двигались достаточно много каждый день, и не возникало даже мысли о том, что надо еще как-то специально двигаться...

Сейчас мы двигаемся мало, видимо, отсюда и взялась мода на дополнительные занятия спортом. Проблема в том, что эта мода постепенно стала ТРЕБОВАНИЕМ: дескать, каждый уважающий себя человек должен заниматься спортом три раза в неделю по полтора часа. Подкрепляют его фитнес-тренеры с "мотиваторами". А любое требование рождает чувство вины: надо бы, а я не занимаюсь... Лично моё чувство вины, что я не занимаюсь спортом, недавно торжественно отпраздновало свое десятилетие. А чувство вины, как известно, только отталкивает нас от спортзала и мешает нашему движению. Что делать?

1. Запомните: никто не обязан ходить в спортзал. Вы можете, если хотите и у вас есть возможность. Но не обязаны. Вы можете быть здоровыми и достаточно двигаться и без спортзала.

2. Подумайте, хотите ли вы на самом деле заниматься спортом? Может быть, вы давно мечтали танцевать, или плавать, или заниматься балетом, или заниматься акробатикой на шесте, или йогой, или играть в волейбол, или ездить на велике? Если вы на самом деле хотите этого, то это единственный повод заняться тайм-менеджементом. Оценить те дела, которые вы делаете, возможность делегировать их кому-то и выделить себе два вечера в неделю под любимое занятие. Под действительно важное и любимое занятие. Если есть возможность.

3. Если вы хотите, но кажется, что возможности нет, спросите себя еще раз честно. Не слишком ли вы усердствуете в роли занятой жены и матери. Для некоторых женщин характерно стремление ставить интересы всех вокруг выше собствпенных. Не про вас ли это? Если да, приходите к нас с Полиной Герасимовой группу интуитивного питания в сентябре - там мы как раз учимся выделять время и место для себя.

4. Если не хотите, или правда нет возможности - не переживайте. А сядьте и посчитайте, сколько вы двигаетесь в течение недели? Сколько вы ходите, работаете по дому, гуляете с собакой или детьми. В неделю.

5. Рекомендация ВОЗ - средней интенсивности движение 150 минут в неделю. Если вы это выполняете - ок, просто ждем лучших времен, когда (если) заниматься спортом захочется и сможется.

6. Если не выполняете - давайте наращивать движение в ежедневной жизни. Причем делать это очень медленно: по 10% каждый две недели. Это значит, что если вы ходите 3000 шагов в день (в среднем), то ближайшие две недели вам надо ходить по 3300 шагов в день. Выполнимо? Вполне!

Откуда взять эти триста шагов? Жду в комментариях ваши варианты!

Ну и напишите, что вы думаете по этоу поводу.

Берегите себя!