Вроде бы столько всего надо сделать, и список написан, и время не терпит. Но вот нет сил☹ Сядешь, сделаешь чуть-чуть, и подвисаешь: то в Instagram залезешь, то картинки смешные посмотришь, то кофе попьешь. И так весь день…. .
А самое неприятное - чувство вины, стыда внутри тебя. И подбегают мыслишки “Неужели это все, депрессия?”, "А вдруг это насовсем?", “Да что же я такой безответственный?” и т.д.

У меня тоже бывают моменты, когда ну ничего не хочется. И знаете, что я делаю? Поддаюсь этому состоянию! Не хочется - ну и не надо. Хочется лежать? Ложись и лежи, только, чур, ничего больше не делать. И через время - отпускает. А чем не способ? Лично для меня - отменный

А вам на выбор я хочу предложить еще несколько способов самопомощи, если ничего не хочется делать.

1. Обратите внимание на режим труда и отдыха. Может быть вы работаете без выходных 12 часов в день? Берете работу домой? Даже дома, играя с детьми, думаете  работе? В данном случае отсутствие желания что-то делать - это сигнал организма к отдыху. Он ведь не резиновый. Позвольте себе немного полениться.

2. Посмотрите, не прете ли вы все на себе? И дела домашние все на вас, и на работе вы во главе - без вас ведь все пропадет. Гиперответственность и стремление все контролировать забирает огромное количество вашей энергии. Учитесь делегировать часть дел домашним, коллегам. Не беритесь за дело, если вас об этом не просят.

3. Проверьте свою мотивацию: для чего вы это делаете? Есть ли у вас цель? Кратковременная и долговременная? Если нет - обозначьте, запишите.

4. Вспомните, когда вы в последний раз себя хвалили. Сложновато? Предлагаю завести дневник успеха, куда вы записываете все положительные моменты, успехи прошедшего дня, и хвалите себя за них.

Если способы опробовали, но не помогло - время пройти пару тестов. К примеру, на выявление эмоционального выгорания + определения уровня депрессии по шкале Бека.

Получили положительный результат? Оптимальный вариант - обращение к психологу, благо для этого есть все условия: и очное консультирование, и онлайн-формат, и бесплатные форматы.

Будьте в гармонии с собой.