👁 23
Случается ли так, что в конце дня вы понимаете, что несмотря на то, что весь день работали и что-то делали, вы по сути своей ничего не достигли. И вы чувствуете разочарования от того что день прошел впустую. День. Неделя.Месяц .Год….


 



 

Вы хватаетесь за одно дело, потом за другое. И потом чувствуете досаду, что ни одно из дел не доведено до конца.

И утром вы просыпаетесь в предчувствии того, что опять сегодня ничего не успеете. Бесполезная суета.

Хочу поделиться 3-мя простыми правилами, которые я использую каждый день и которые помогли мне больше успевать .

1. Планируйте свой день накануне вечером.

Все, что вам нужно сделать, это записать 5 самых важных дел, которые вам нужно сделать завтра.

Что-то вы можете подготовить к завтрашнем дню еще сегодня. Приготовить одежду, собрать документы на работу и другие мелочи. Вы по тратите 10 минут на то, что вы сделать свой завтрашний день лучше


 



 

2. Вставайте утром на полчаса раньше. Или даже на час.

И выделите это время только для себя. Пусть это будет ВАШ ЗОЛОТОЙ ЧАС,( даже если это 15 или 30 минут) Важно настроить себя на позитив и зарядится энергией. Создать удачное начало дня.


 



 

 

Как потратить это время? Выбирайте варианты

 

  • 1. Выйти на пробежку или просто прогуляться
  • 2. Заняться йогой
  • 3. Еще раз пересмотрите ключевые приоритеты на день.
  • 4. Займитесь медитаций.
  • 5. Потанцуйте
  • Очень важно, в ваш Золотой час не включать телевизор и не заниматься интернет серфингом. Побудьте только с собой. И пусть весь мир подождет.

    Когда у вас появится эта утренняя привычка, вы удивитесь, насколько продуктивным станет ваш день.


     



     

    3. Откажитесь от многозадачности

    Вопреки распространенному мнению, многозадачность не особо эффективна. Она снижает концентрацию на той задаче, что вы выполняете в настоящий момент.

    Лучше сосредоточить все свое внимание на одной задаче.

    Одна отдельная задача за раз.

    Скоро вы убедитесь, насколько больше можно сделать, сосредоточившись только на ОДНОМ деле .

    Шаг 1

    Напишите на листе бумаги, какую работу вы будете делать ( какую задачу выполнять) в течение следующих 45 минут.

    Шаг 2

    Теперь отключите телефон, закройте соцсети и другие отвлекающие факторы.

    Шаг 3

    Полный фокус на этой ОДНОЙ задаче.И если вы обнаружите, что отвлекаетесь, встаньте на несколько секунд, затем возвращайтесь иеще раз сосредоточьтесь на этой задаче.

    Этот способ подойдет, когда вы дома или когда на работе выполняете свои обязанности.

    Если вы знаете, что вы из тех людей, которые отвлекаются каждые 5 минут, проверяя свой телефон или сообщения в социальных сетях, то просто уберите телефон в сумочку или отнесите в другую комнату. Чтобы вы могли закончить дело, на котором вы в сейчас сфокусированы.

    Готовы ли вы бросить вызов себе и попробовать эти способы , по крайней мере, в течение следующих 7 дней?

    Буду рада, если вы напишите в комментариях о результатах этого эксперимента.


    Буду благодарна за лайк.

    Подписывайся на мой Дзен

    Соловьева Лариса
    2018-10-29
    Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

    Что интересного на портале?