Следующая техника «Уничтожитель» позволяет развить отвращение и безразличие к эмоционально зависимому продукту.

Идея проста. Мы создаём два якоря (два стимула): один – положительный, другой – отрицательный. А затем сталкиваем их между собой, как двух баранов лбами, чтобы искры посыпались. Один стимул нейтрализует другой и происходит взаимное уничтожение (коллапс, аннигиляция). Как будто два электрода с разными полюсами соприкоснулись.

Способ доступный и эффективный, однако, требует вашей внимательности и конкрет­ности в действиях.

У клиентки (Анна) зависимость к сладкому, съедает каждый день до двух коробок шоколадных конфет.

Психолог: Что хочешь?

Анна: Хочу меньше есть шоколада.

Психолог:  Как насчёт безразличия? Так устроит?

Анна: Да, устроит.

Психолог: Хорошо. В какой руке чаще всего держишь шоколадные конфеты?

Анна: В правой руке.

Психолог: Возьми вот этот большой кусок шоколада правой рукой. (Тащит в рот). Нет, в рот не бери! Как ощущения?

Анна: Хочется откусить, даже слюна во рту появилась

Психолог: Положи шоколад на стол.

Анна: (Положила).

Психолог: Что для тебя неприятно по запаху, цвету, вкусу?

Анна: Не знаю, затрудняюсь ответить.

Психолог: Продукт или то, что от него потом будет. Мне можешь не называть. Пусть это будет твоей тайной. Выбери сама.

Анна: Ага, выбрала. Это действительно неприятно. Сказать что выбрала?

Психолог:  Пусть останется твоей тайной. Закрой глаза и положи левую руку ладонью вверх на колено.

Анна: (Закрывает глаза и кладет левую руку на колено ладонью вверх).

Психолог: Представь то, что выбрала и когда станет противно – крепко сожми левую руку в кулак. Представь, как это выглядит и пахнет… что будет если это взять в рот и разжевать?

Анна: (сильно морщится и сжимает руку).

Психолог: Открой глаза и разожми руку.

Анна: Фу, какая гадость.

Психолог: Для пользы дела! Послушай инструкцию, что будешь делать дальше.

• Возьмёшь в правую руку кусочек шоколада.
• Потом будешь очень медленно подносить кусок шоколада ко рту и, одновременно, сжимать левую руку в кулак.
• Правая рука остановится на расстоянии 30 см.
• Побудешь так некоторое время.
• Просто наблюдай, что будет происходить в ощущениях.

Все понятно?

Анна: Да.

Психолог: Тогда возьми шоколад. Выполняй.

Анна: (Выполняет инструкцию, на расстояние 30 см её правая рука останавливается, она морщится, глубокий вздох).

Психолог: Опусти правую руку на колено и разожми кулак.

Анна: (Опустила руку с шоколадом, разжала кулак)

Психолог: Как сейчас, хочется откусить то, что держишь в правой руке?

Анна: Не знаю…

Психолог: Проверь. Начни подносить кусок шоколада ко рту. (На расстоянии 30 см рука останавливается). Что такое?

Анна: Меня начинает тошнить.

Психолог: Хорошо, убери руку. Как сейчас?

Анна: Так хорошо.

Психолог: Что происходило, когда сжимала кулак?

Анна: Мелькали картинки, замешательство было.

Психолог: Хочется съесть маленький кусочек?

Анна: Фу!

Психолог: Проверь еще раз..

Анна: (Берет шоколад и кладёт обратно). Нет, меня начинает тошнить!

Алгоритм психотехники «Уничтожитель»

1. Положите правую руку на колени ладонью вверх.
2. Возьмите продукт, к которому у вас есть зависимость. Приблизите образ, постарайтесь почувствовать запах, вспомните вкусовые ощущения. Когда появится ощущение, чувство аппетита, то сильно сожмите руку в кулак на 2– 3 секунды. Затем разожмите руку.
3. Положите левую руку на колени ладонью вверх.
4. Выберите продукт или вещество, к которому у вас есть сильное отвращение.
5. Представьте (можно с закрытыми глазами) себе его образ, запах, вкус, почувствуйте отвращение, как тошнит… когда станет противно, когда почувствуете отвращение, то сожмите быстро и сильно руку в кулак на 2– 3 секунды и разожмите его.
6. Закройте глаза.
7. Медленно начните сжимать ладони рук в кулаки. Сделайте в голове тихо, отключите внутренний диалог. Наблюдайте за своими ощущениями, образами. Когда сожмёте руки в кулаки, то несколько минут побудьте в таком состоянии, пока идёт процесс нейтрализации вредного продукта.
8. Откройте глаза.
9. Теперь подумайте об исходном продукте. Как изменилось восприятие продукта? Если зависимость ещё присутствует, то вернитесь и снова выполните пункты 4– 8 с новым сильным противоядием.