Новый взгляд на паническую атаку – дружба и любовь!

Новый взгляд на паническую атаку – дружба и любовь!

 

Левчик рос послушным мальчиком и никто не знал его бесенят внутри него. Он и сам о них еле догадывался…потому что они его пугали. Зато он твердо знал, что мама его бесенят не любит так же, как бесенят папы. И он их тщательно скрывал! Шли годы и Левчик привык прятать своих бесенят в себе даже от самого себя. Он был уверен, что похоронил их. Он думал про себя что он воспитанный и прилежный и это нравилось окружающим так же, как нравилось его маме  - в противовес темпераментному поведению папе. Вовчик уверовал, что проявлять свои порывы и желания - это не хорошо! И жил с этим. Жил нормально. Как все. Он был счастлив и все было как у всех: женился…дети…

Пока вдруг! Однажды..в супермаркете его не настигла паника! Он испугался….он попрошался с жизнью …и теперь его паника преследовала его повсюду. Он ее ждал и поэтому дожидался...

До тех пор, пока! Ему это  на-до-е-ло! И тогда он обратился к психотерапевту.

Ему повезло: психотерапевт оказался грамотным и не стал его зря (до поры до времени) кормить транквилизаторами. Начались регулярные сессии….

Прошло время….

Левчик едет в аэропорт и помнит, что бывает регресс (возврат) панической атаки -  и его это не страшит. Он вооружен……(он уже тыщу раз отрабатывал эти техники "безопасности" при ПА).

В аэропорту неожиданно задержка рейса! Фрустрация! Душно..не известность…началась тревога…Левчик стал применять знакомые отработанные техники:

  • Мыслями  посыл: стоп-стоп-стоп-….(повторяет Левчик так, как учил психотерапевт)
  • В это же время – управление телом – сжимание-расслабление мышц тела
  • После этого стимульный посыл через удар кулачкм в бок …слово-символ «ЛЕС» техника "Мое безопасное место" ..
  • Далее приятие ПА и симптомов,  потому что я знаю (психотерапевт просветил), что ПА – не психическое нарушение, что ПА закаляет мою волю, что ПА не нарушает мое здоровье.....
  • Принимаю ПА и симптомы, как дорогого гостя - я не противлюсь вам....я сохраняю свою энергию!.
  • Помогаю  своим симптомам при ПА – усиливаю дыхание…дрожь в теле…сердцебиение...
  • В целом – Я руковожу своим состоянием...я это чувствую -  как делал, систематически упражняясь по рекомендации психотерапевта!
  • И отпускаю контроль, потому что заигрываю с ПА...
  • Я теперь не боюсь! Потому что «знания убивают страх».

 

В Результате привычных отработанных упражнений и техник - ПА быстро ретировалась и Левчик получил свободу! Он способен лететь на самолете!

Тогда, как раньше бы -  он убежал бы из зала ожидания, чтобы никто не увидел, что он не такой, как все! чтобы не испытать стыд за себя (так мама научила!). Раньше (до работы с психологом) - народ в зале ожидания ассоциировался у Левчика  с его авторитарной мамой: ты должен соответствовать…как все…не злись…терпи….не показывай….не будь слаюаком.....И Левчик не знал ранее, что всем не до него...что у всех свои "тараканы"....

 

Что же произошло на самом деле? Как поменялись убеждения Взрослого человека, нашедшего в себе силы обратиться за помошью к психотерапевту?

Ответ тут:

Жил-был мальчик. И он иногда думал примерно так: «Если я не сьем (как того хочет мама)  - мама перестанет меня любить…сьесть безопаснее…если я проявлю свои желания – меня не полюбят…если я, как папа буду в ярости ..сам собой…меня не полюбят…лучше я молча буду страдать и молча злиться…так безопаснее".

НО! Шли годы

- и не признание права быть самим собой переросло в тревогу (понятый страх)

- тревога переросла в фобию  (не понятый страх)

 - фобия стала ПА (когда мышление не понимает тревогу биологической реакции тела - сердцебиением...одышкой..тремором). То есть, мозг же не видит реальной опасности, а тело сигналит изнутри эмоциями - симпатической системой ВСН - "мобилизуемся адреналиновым выбросом! защищаемся!" Но! мозг не видит опасности "от чего защищаемся-то?"....и мозг в "ауте"- полном!   А потом, вдруг парасимпатическая система ВСН командует "Стоп! хватит - тормозим...". Мозг теряет ориентир...а физиология - энергию....Сознанию страшно "Что это? я могу умереть?"!!!!


 Левчик принял решение и отправился к психотерапевту и, в результате психотерапии,  его убеждения изменились так:

Я уже взрослый и мне терпеть не опасно, так как я не зависим от мамы и та девушка, которой я боюсь сказать, что она прекрасна – девушка - это не моя мама. Ну и что, если я ей не нравлюсь. Я просто сказал ей, что она прекрасна, потому что это почувствовал и я имею на это право.

Моя скрытая выгода быть в безопасности при помощи ПА – это искаженный детский страх быть не принятым и не любимым – быть мертвым! И я, боясь смерти- каждый раз умираю в ПА – лучше так, чем по настоящему! Я так долго этого боялся, что мое бессознательное мне это дало. И мой мозг запутался - он не понимает сигналы моего биологического страха и дорисовывает картину опасности при ПА, удерживая и усиливая проявления бессознательного!

Я должен понять! Что теперь я в безопасности. Я – это не мои вторичные выгоды. Я – это не мои ПА. Я – это Я. И мои убеждения теперь, когда я способен себя отделить от своих прежних (не моих) установок – мои убеждения другие и мне не нужна вторичная выгода "быть в безопасности". Я и так в безопасности и я не зависим от мнения других. Я способен оценить себя сам! Я даю себе право изменить свои убеждения! Потому что мне безопаснее их поменять, чем жить в страхе чужих установок и своих иллюзий, что это пройдет само собою….. когда-то…. почему-то….без моего участия.

Нет! Я сам беру на себя ответственность и даю себе право изменить свои убеждения…чувства…эмоции.. действия…характер…судьбу…Жизнь!

Я - это Я! И Я доверяю себе...своим личным убеждениям!

Я -  свободен от убеждений других! потому что я им не противостою......не оцениваю...не осуждаю...я даю им право просто быть!


 

 

интернет-курсы для ВАС

ИНТЕРНЕТ-КУРС ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРАХОВ И ОБРЕТЕНИЮ УВЕРЕННОСТИ  - жми тут http://www.b17.ru/courses/rabota_so_strahmi/


ПРАКТИЧЕСКАЯ деятельность "Конфликтолог-медиатора". КЕЙС конфликтологаРабота клинического психолога - заключения, котракты, отчеты, методики и т.п. http://www.b17.ru/courses/konfliktolog-mediator/

Работа клиническго психолога в поликлинике-заключения, контракты,отчет http://www.b17.ru/courses/rabota_klinizheskogo_psihologa/

Спортивным психологам, тренерам! Набор техник. правил. упражнений,  методическое руководство спортивным психологам для достижения Успеха Призерами-спортсменами! смотри тут   http://www.b17.ru/courses/metodizhki_sportivnym_psihologam_i_treneram/

 

Хотите быть полезными для Своих Клиентов!, грамотно привлекать их и зарабатывать на сайте - пройдите курс со скидкой 250 рублей тут "Высшая математика заработка психолога посредством в17"


О том, как предупредить конфликты (разного плана и ситуаций) в моем интернет-курсе "Как управлять конфликтами.......и сделать из "лимона - Лимонад" - просмотр тут http://www.b17.ru/courses/kak_predupredit_konflikty/

Достижение Цели и осуществление Мечты  - жми тут   http://www.b17.ru/courses/dostizenie_zeley/



Подпишитесь на рассылку статей автора этого курса! - здесь http://www.b17.ru/articles/silaeva/

 

 

автор статьи          Медпсихолог Силаева Татьяна

 

2015-11-04
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?