Прежде чем объявлять войну лишним килограммам, необходимо убедиться в том, что они у вас действительно имеются. Как можно определить, есть ли у человека избыточный вес?

Понять, нужно ли вам худеть поможет простой замер - обхват запястья, чтобы определить свойтиптела. Вот такой простой тест.

Это нужно сделать, чтобы понять какой у вас тип телосложение - такие замеры просты их можно делать в домашних условиях простой сантиметровой лентой.

Психология похудения: кому худеть нужно в первую очередь?

Сориентироваться в этом вопросе поможет таблица идеальной массы тела, составленная специалистами Metropolitan Life Insurance Company — страховой компании, основанной в 1868 году и являющейся крупнейшим страховщиком жизни в США.

Эта таблица, которая сегодня используется во всем мире, — результат скрупулезного изучения влияния веса на продолжительность жизни. При указанных в ней значениях показатели заболеваемости наименьшие, а продолжительность жизни — наибольшая.

Плюс этой таблицы в том, что в ней учитываются не только пол и рост человека, но и особенности его телосложения.

Астеник, Нормостеник или Гиперстеник?

Астеников можно узнать по узкой грудной клетке, узким костям и слаборазвитой мускулатуре.

Для нормостеников характерно среднее развитие костей и мышц.

Гиперстеники же отличаются широкой грудной клеткой, широкими костями и хорошо развитой мускулатурой.

Автор этой статьи типичный астеник, а вы можете определить более точно свой тип сложения, пройдя простой тест.

Нужно ли вам худеть: 4 типа ожирения

Многие наивно полагают, что справиться с лишним весом им поможет физическая нагрузка и так называемое правильное похудение.Но не всё так просто, как кажется на первый взгляд.

Существует 4 вида ожирения и только одно из них истинное, то есть то, с которым можно справиться за счёт увеличения активности и регулирования питания.

Итак, давайте пробежимся коротенько по видам ожирения:

(1) Пищевая непереносимость и частичное не переваривание пищи. Из-за гниения и брожения не переваренной пищи образуются шлаки и токсины. Организм пытается разбавить их водой, чтобы поскорее вывести. Отсюда образуется отечность. Таких людей до 30%. Отечность может быть от нескольких кг и выше.

(2) Скрытая пищевая аллергия. Эта аллергия протекает в лимфатической системе. Организм начинает чувствовать, что что-то его травит и замедляет обмен веществ. У вас банально может быть аллергия на курицу и яйца, к примеру. Вы их едите каждый день и не худеете. Таких людей до 30%.

(3) Сбой гормональной системы. До 25-30%.

(4) Истинное ожирение. До 10-15%. Такие люди не отечные, а просто жирненькие и плотненькие. Я таких называю сочные😁 Это те, кто много ест и мало двигается.

Также есть смешанные виды.

Поэтому, если вы много двигаетесь и сидите на диете, а результата нет, вам нужно задуматься об обследовании своего организма.

Идеальная масса тела для астеников, нормостеников и гиперстеников

Теперь, когда вы определили свой тип телосложения, замерьте свой рост, вес и сравните данные с показателями для вашего пола, приведенными в этой таблице:

Если вы провели необходимые измерения, определили свой тип телосложения, а ясности не наступило, стоит ли вам худеть или вес в норме - обратитесь за консультацией к психологу - например, к автору этой статьи.

Как считаете, нужно ли вам худеть?

Или вы любите своетелодо последней жиринки?