О депрессиях и панических атаках простыми словами

Сегодня день психического здоровья. Он учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Хочу вам рассказатьодвух часто встречающихся состояниях среди современного населения - это ДЕПРЕССИЯ и ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ (ПА). 

❗По статистике, каждый пятый человек хотя бы раз сталкивался с паническими расстройствами.

❗По прогнозу ВОЗ, к 2020 годудепрессиявыйдет на 1-ое место в мире среди всех заболеваний, обогнав инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. К слову, сегодня депрессия - самое частое заболевание среди женщин.

‼Хочу отдельно отметить, что депрессия - это НЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ, а панические атаки - НЕ ПРОСТО ИСПУГ.

💡Депрессия - это болезнь, а не вопрос личного выбора. Плохое настроение - это обычная реакция здорового человека на сложности. Вам необходимо знать, что при депрессии человек:

√ находится ДЛИТЕЛЬНО (от нескольких недель) в состоянии тревоги, апатии, частых смен настроения от эйфории до тоски;

√плохоспит, ест/переедает, у него пропадает сексуальное влечение и происходят другие физиологические изменения;

√ ощущает себя никчемным; появляются навязчивые суицидальные мысли.

Причем признаки депрессии могут отличаться у детей, взрослых (мужчин/женщин). 

💡При ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ вы можете чувствовать:

~ острый приступ паники;

~ сильное сердцебиение;

~ нехватку воздуха;

~ страх смерти;

~ страх сойти с ума.

Приступ продолжается от 10 минут и часто выливается в другие страхи (выходить на улицу, общаться с людьми, ездить на общественном транспорте).

Если у вас или ваших близких наблюдаются длительные изменения поведения или периодические пугающие проявления - это повод обратиться за помощью к специалисту!

🆘Самое главное, что вы должны знать, что депрессия и ПА действительно иногда временно поддаются лечению (с помощью медикаментов), либо зачастую проходят бесследно после длительной работы с психологом.

✅Самостоятельно вы также можете себе помочь. Например, при приступе ПА желательно замедлить дыхание: сделать глубокий вдох; после этого задержать дыхание на пару секунд и затем выдохнуть весь воздух из легких. Повторить это упражнение несколько раз. Легче всего это делать с закрытыми глазами. Контроль над дыхание часто в разы уменьшает страх.

!БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!☀