Обида - эмоция знакомая каждому. Часто она начинает звучать со слова "почему". Ну почему она не понимает, что мне нужно другое отношение? Ну почему он не дарит подарки? Но если понять, почему, облегчения, как правило, не наступает.

Обида связана с ожиданиями. Чем больше ожиданий к миру, людям, представлений о том, все должно быть правильно и справедливо устроено, тем больше обид. Обида сигнализирует о слиянии с людьми и своими чувствами. Нет понимания, что человек или действительность такие, какие есть, но есть фантазии, что все и всех можно изменить. Мир станет справедливым, а мама - понимающей, доброй, теплой, поддерживающей. 

Обида - это злость к объекту обиды плюс жалость к себе. Обида часто проживается как ощущение несправедливости, непонятости.

Обиды - индикатор неудовлетворенных потребностей, желаний, и способов их удовлетворения. Они указывают на то, что человек пока не умеет прямо и открыто просить, заботиться о себе, быть в отношениях равным. Он, скорее, ждет от других, что угадают его желания и дадут, что должны. Обида -  эмоция мазохистическая. 

Обиды - это и способ манипуляции, способ вызвать вину у партнера, попытки переделать мир и маму. 

Идеи о прощении, как о способе избавления от обиды очень популярны, но, похоже, не очень работают. Только простил - новая обида. Да и прощать очень сложно, как можно простить несправедливость, не полученные любовь и тепло?
Поэтому выход не в прощении. А осознавании и принятии реальности, взрослении, выходе из слияния и мазохистической позиции.

При этом на смену обиде придут разочарование, сожаление, грусть, печаль, и даже горе, злость, отчаяние. Этот мир и мама никогда не станут такими, как я хочу..

Хороший способ для работы с обидой, как самостоятельный, так и в терапии - озвучить обиду. Затем превратить в ее четкое прямое требование. Высказать объекту обиды или пустому стулу. Если это трудно, можно через игрушки, предметы, когда разыгрывается ситуация обиды.

Вина - эмоция-партнер для обиды. Ее мы испытываем, когда хотим соотвествовать ожиданиям другого, удовлетворить его потребности. О ней в следующей заметке.