О пользе и вреде рефлексии. Как не отравиться собственными мыслями?

👁 36
«Вначале подумай, потом сделай» или «Много думать вредно»? Когда нужно остановиться в бесконечных блужданиях в чертогах разума? Попробуем провести ревизию мыслительных стратегий.

Полезно выделять несколько видов рефлексии, посколькуневсе размышления помогают выйти из тупика, некоторые в него загоняют еще больше. Оригинальная модель принадлежит Д.А.Леонтьеву и соавт. (2009, 2014) и воплощена в опроснике Дифференциальный тест рефлексивности (ДТР). Ученые выделяют три вида рефлексии — два негативных и один позитивный.

1) интроспекция (»самокопание»), при которой внимание сосредоточено на собственных переживаниях, чувствах, состоянии. Интроспекция предполагает погружение в свой внутренний мир. Иногда сам человек интроспекцию называет «интуицией» - когда миру приписываются собственные тревоги, беспокойство и прочие переживания. Выявлено, что склонность к интроспекции коррелирует с переживанием чувства одиночества.

2) системнаярефлексия- самый правильный вид рефлексии - этоспособностьсамодистанцироваться и взглянуть на себя со стороны. Важно, что человек охватывает всю ситуацию целиком и себя в ней, своего рода взгляд «над» ситуацией. Этот вид рефлексии предполагаеткакнаправленность на себя, так и направленность на внешнюю ситуацию.

3) квазирефлексия - это сосредоточенность внимания на объекте, не имеющим отношения к актуальной жизненной ситуации, уход в посторонние размышления —опрошлом, будущем, о том, что было бы, если бы. Внешне это может быть похоже нарешениепроблемы, но именно псевдорешение. Это проявляется в том, что в мыслях человек придумывает остроумный ответ на ситуацию, в которой промолчал, обвиняет в случившемся себя, или других, вспоминает мелочи, на которых фиксируется. Такие мыслительные действия обычно называют «накручиванием». Они очень утомительны и приводят к повышению тревоги и страхов. В отличие от интроспекции квазирефлексия не направлена на познание своего внутреннего мира.

 

                                                       

Получается, что полезная рефлексия помогает человеку остановиться, выйти из потока жизни, осмыслить ситуацию, свою позицию в ней, чтобы максимально полно и осознанно действовать. Т.е. она способствует контакту с реальностью, основанному на разделении себя и мира и предполагает открытую познавательную позицию.

Эмпирические исследования показали, что в таких выборках как успешные бизнесмены (N = 21) , люди, практикующие йогу от 1 года (N = 51) показатели негативных типов рефлексии более низкие (d > 0 .8 ) по сравнению с выборками нормы, а системной рефлексии, в целом, такие же (Леонтьев, 2014).

Аванесян Марина
2018-08-04
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?