О важности релаксации

Наш мир слишком быстрый. Мы все время куда-то несемся, боимся чего-то не успеть, кого-то не догнать. И в этой бесконечной спешке не замечаем, как наша жизнь оказывается прожитой. И словно не нами самими. 

Мы находимся в постоянном напряжении. Мы держим в голове миллионы дел и забот, которые должны сделать, и целое море тревог и обид из прошлого. Нам некогда насладиться настоящим моментом, между тем как сегодняшний день – и есть наша жизнь. Каждое «сегодня» нанизывается как бусина на нитку нашей жизни, и только от нас зависит, какое ожерелье получится: из драгоценных камней, сияющего жемчуга или дорожной гальки. 

Важно вовремя остановиться и посмотреть вокруг. Увидеть небо над головой, почувствовать землю под ногами, вдохнуть свежий воздух полной грудью. И заглянуть в своё сердце. Спросить, счастливо ли оно, если ли в нём умиротворение. 

И часто оказывается, что нет. Наша психика и нервная система постоянно перегружены. Большинство из нас не высыпаются, а за время короткого или поверхностного сна тело и психика не могут полноценно отдохнуть. Поэтому важно останавливаться и расслабляться. 

В любой момент, когда вы вспомнили об этом, или поймали себя на том, что куда-то бежите, остановитесь. Глубоко вдохните и выдохните. Осмотрите внутренним взором своё тело, обратите внимание, где есть напряжение. Расслабьте мышцы, которые прямо сейчас не участвуют в движении или поддержании позы. Если есть возможность, закройте глаза и остановите поток мыслей. Побудьте в этой пустоте какое-то время. Прислушайтесь к ощущениям от внешнего мира: почувствуйте, как мягкий ветер касается кожи, почувствуйте твердость стула или упругость земли. Почувствуйте ароматы, которым наполнен воздух, прислушайтесь к окружающим звукам. Откройте глаза и возвращайтесь к миру.

Будет прекрасно, если вы каждый день выделите время для полной релаксации. Варианты её техники сейчас легко найти, вы сможете выбрать тот, что подходит вам. Во время такого расслабления нервная система активизирует свой парасимпатический отдел. Благодаря этому вы будете чувствовать себя гораздо лучше, спокойнее, здоровее. 
Иногда от сильного переутомления расслабиться не получается. Дело в том, что расслабление – это тоже действие, и поначалу оно требует усилий и энергии. Если система перенапряжена, то даже на такое небольшое действие энергии может не хватать.

Тогда на этом этапе просто сосредоточитесь на ощущениях в теле. Просто наблюдайте за ними, не стараясь ничего специально сделать. Постепенно уровень энергии будет возрастать, и вы сможете расслабляться.

Способность останавливаться и успокаиваться позволит вам сохранять душевное равновесия, более осознанно проживать каждый день и наполнять его тем вещами, которые вас радуют.

2016-02-28
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?