О внутренних сопротивлениях...
Часто, приходя на индивидуальную или групповую терапию, клиент может не осознавать того, что столкнется с собственным сопротивлением. А между тем, данный феномен является очень важным условием для изменений.
Чем сильнее намерение измениться у человека, тем более отчетливо будут удерживать его от этого различные (внутренние и внешние) силы сопротивления. Об этом писал известный теоретик, практик и создатель теории поля Курт Левин.
Что это за силы? Они не всегда действуют против изменений, часто это выглядит в виде разнонаправленных векторов, которые вступают в противоборство с движущийся силой. Их условно можно разделить на внутренние и внешние.
В этой статье поговорим о внутренних:
1. Сомнения (стоит ли так долго ходить? наверно, справлюсь сам?!, а что если буду зависеть от психолога? и т.п.); Сомнения обычно могут появиться на любом этапе изменений. Важно учиться признавать их важность, а не только бороться с ними и подавлять их. Этим мне и близок гештальт-подход, мы изучаем сомнения в терапии и создаем для системы клиента возможность их осознавать и выбирать следовать сейчас в данной ситуации ии или нет.
2. Собственные убеждения, стереотипы, установки (все должно быть легко или тяжело, мир устроен так или этак, все люди такие или такие, жить нужно только так или вот так и т.п.) Внимание! Важны 2 момента: во, первых, эти представления о жизни крайне устойчивы, и с трудом поддаются изменениям, во-вторых, чаще всего они усвоены некритически или, как минимум, требуют проверки реальности. Только когда они осознанны, будет возможность их заново сделать своими или прийти к формированию других принципов и установок, которые соответствуют реальной ситуации.
3. Страхи. Обучаясь, делая что-то новое и непривычное, появляются внутренние преграды. Страхи говорят об определенных рисках и угрозах: потерять отношения, привычный образ жизни, быть осуждаемым, не справиться с ответственностью и многое другое.
Познай себя, познай врага. Для того, чтобы действительно измениться ( а клиенты часто приходят именно с таким запросом), необходимо выйти за пределы своих страхов и сомнений. Один из способов: продолжать двигаться не смотря на страх, осознавая его, не останавливаться, не позволяя ему сковать себя полностью. Другой: переформулировать страх в риски, а риски в задачи и в возможности. Например, боюсь (но и хочу) высказывать, и рискую потерять отношения в результате этого, а задачей будет научиться сохранять отношения при этом отстаивая свои границы. Иногда, в результате успешной терапии, задачи приобретают форму определенных жизненных целей и ориентиров, например, научиться жить в гармонии с собой и другими.
4. Привычные черты характера, так называемые, линзы через которые люди воспринимают мир, других и себя. Эти когда-то усвоенные механизмы поведения были очень полезны в другой жизненной ситуации, а сейчас могут мешать видеть то, что происходит. И данные привычки сильны, чего стоит, например, девиз "не верь, не бойся, не проси". Сталкиваться приходится с собою прежним, а это нехилый соперник! Он в прошлом был успешен, могуч и даже результативен.
Но обычно в таких ситуациях внутренней борьбы можно привести несколько аргументов: все чему вы научились, делали на самом деле не вы сами, а вам безусловно помогали и другие люди. Поэтому то и нужна на данном этапе (в терапевтических отношениях) поддержка и обратная связь. И еще один аргумент: нет таких рецептов, которые всегда бы гарантировали успех, важно научиться заново готовить, и другой, твердо стоящий на своих ногах, может помочь придать свежесть в созидание нового рецепта.
На этом многочисленные силы, мешающие двигаться к желанным изменениям, не исчерпываются.
Также существуют и внешние факторы.
О них в следующий раз.