Большинству из нас в определенные моменты жизни приходилось и приходится выступать перед аудиторией. Это может быть защита курсовых и дипломов, совещания на работе, даже ситуация, когда нужно произнести тост имениннику! Волнение может быть связано с повышенными требованиями к себе, прошлым опытом неудачных выступлений, тревожными мыслями. Но бывает так, что люди переживают, что выйдут они перед аудиторией и все будут видеть, что они волнуются.

Я часто бываю на конкурсных мероприятиях, связанных с публичными выступлениями, и заметила, что чаще всего побеждает тот, кто в начале выступления заметно волнуется, но в процессе свое волнение побеждает. Есть другая категория -  профессионалы, которые так много выступали и делают это ТАК хорошо, что восхищают своим мастерством, энергетикой и профессионализмом. Конечно, они давно уже не волнуются. Но, когда ты смотришь на человека на сцене, и он побуждает тебя сопереживать ему, волноваться вместе с ним и внутренне поддерживаешь, это дорогого стоит. Он как бы показывает собой, что ты для него важен и значим. Если человек волнуется, выступая перед аудиторией, это значит, что ему не безразличны люди, которые его слушают. Но при этом уметь справиться с волнением действительно очень важно, и я предлагаю вам несколько способов:

  1. За несколько минут до того, как выйти к микрофону, представьте себе, что Вы уже стоите там, одновременно с этим почувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с полом, мысленно найдите центр тела и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
  2. Не выступайте в неудобной обуви и в обуви на высоких каблуках! Чтобы чувствовать себя уверенно, важно физически ощущать, что вы твердо стоите на ногах и не упадете.
  3. Когда мы боимся, мы боимся не себя, а своего внутреннего критика. При этом важно понимать, что он всегда будет более жестоким и придирчивым, чем любой человек в аудитории! В большинстве ситуаций люди будут к Вам добрее чем Вы к себе. Или же менее внимательны к Вашим ошибкам.
  4. И, пожалуй, главное: чем больше кайфа Вы получаете от себя, тем больше получают от Вас люди! Этот пункт можно отнести не только к выступлениям.
2017-02-05
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?