Роль опыта сложно переоценить, так как осознанное использование стратегий, которые в прошлом способствовали проживанию нами кризисных ситуаций, способствует активации наших внутренних резервов.
На одном из вебинаров практического психолога, коуч-аналитика, интегративного системного терапевта Т. А.Беляевой «Прививка от стресса в условиях глобального кризиса» автор предложила посмотреть на глобальный кризис, который сейчас происходит, и процесс выхода из него с позиции иммунитета и тех ресурсов, которые уже присутствуют у всех у нас на генном уровне. Ведь мы не первое людей, которые сталкиваются с тем, что такое глобальный кризис. Наше тело хранит память 4-х поколений.
Глобальный кризис, в отличие от личностного, семейного и социального, застрагивает все сферы, когда страдают все уровни - социальные, финансовые институты, исполнительная власть, человеку не гарантируются конституционные права и свободы. Переживание глобального кризиса возвращает человека к себе, к личностному кризису.
Прививка от глобального кризиса записана в нашем генотипе. Для этого можно вывести послание из тех событий, которые переживал род на протяжении событий 20 века – революция, репрессии и голод 1933 года, коллективизация, Великая Отечественная война, реформы 60-х годов и переселение народов, распад СССР и кризис 90-х годов. Адаптивных механизмов для преодоления глобального кризиса, который развернулся сейчас, у каждого из нас много, для их активации нужно вывести их на уровень осознания, проанализировав историю своего рода. И это один из способов получения поддержки своего рода.
Анализ моих семейных историй времен Великой Отечественной войны, близких знакомых, чьи семейные хроники мне известны в контексте тех военных событий, которые развернулись сейчас на Добассе, подтверждают наличие вакцины от глобального кризиса в генотипе человека.
Для анализа собственного жиненного опыта можно воспользоваться упражнением "Линия жизни" в различных модификациях.
Упражнение «Линия жизни» помогает исследовать важные события нашей жизни и их влияние на нее. Возьмите лист формата А4 в горизонтальной ориентации и представьте, что лист – это холст вашей жизни, от момента рождения до какого момента, который мы называем сегодня или «здесь и сейчас». Поставьте на нем точку начала вашей жизни, возможно в начале листа. Нарисуйте кардиограмму - линию вашей жизни. Упражнение выполняем, опираясь на свои душевные чувства и переживания, спонтанно и не задумываясь, поверив своей руке и отпустив сознательное влияние на нее.
Попытайтесь распознать вашу картинку, вспоминая фактаж. Вы заметили, что в линии есть некоторые спады, сложные ситуации, кризисы и подъемы. Не сильно погружаясь и задумываясь, опишите временные рамки этих спадов (подъемов) на рисунке и возможно их кодовые (символические) названия. Выделите ключевые события вашей жизни, которые как вам кажется, повлияли на нее. Это не обязательно эмоционально тяжелые переживания, это могут быть спокойные события, но для вас они оказались знаковыми.
Вопросы к технике:
- Какое влияние это событие оказала на вашу жизнь?
- Опишите свои эмоциональные переживания, которые связаны у вас с этим событием
Рассматриваем каждое событие, обсуждаем с клиентом его глубинные переживания, связанные с ним, думаем, как оно повлияло на личность в позитивном и негативном аспектах, насколько хотелось бы быть с эти событием или важно завершить его. Можно нарисовать эти события, если события тяжелые и несут разрозненные переживания, то можно подумать, чем же можно перекрыть, спасти это событие. В особо неприятных ситуациях предлагаем порвать рисунок, как способ избавиться от этого опыта. Упражнение помогает понять, где произошел сбой в программе, отыскать ту «открытую дверь» в болезненные переживания, в которую мы не закрываем дверь всю нашу жизнь и в которую уходит наша энергия. Важно возвращаться в эту ситуацию, проживать ее – проболеть, прозлиться (прожить этапы горевания).
Упражнение «Линия жизни» (модификация). Клиент рисует линию жизни от 0 лет до настоящего и отмечает на ней 5 ключевых событий, которые имеют отношение к той проблеме, с которой он обратился. Каждое событие важно оценить по шкале от – 10 до + 10 в зависимости от его эмоциональной окраски, переживаниям, силе воздействия на личность и жизнь клиента. Если клиентка обратилась с проблемой разрыва отношений, то обращаем внимание на те 5 ключевых событий, которые имеют отношение именно к данной проблеме, например, это может быть эмоционально окрашенный разговор с мамой о том, что не следует создавать семью; первое глубокое чувство влюбленности в мужчину старшего возраста; расставание с ним (его уход); поездку и знакомство со своим избранником; первую ссору с ним по подозрению в измене. Затем точки соединяем ломаной линией, обращая внимание на те места, где линия поднимается от более низкой точки к более высокой (пусть даже этот подъем будет незначительным) с просьбой описать те 5 черт характера клиента, сильных сторон его личности, которые помогали ему подниматься в эти моменты его жизни.
Жизненный опыт - лишь одна из составляющих личностной устойчивости человека в условиях кризиса. Наши ресурсами также являются, прежде всего, вера, безопасные люди, картина мира, тело как ресурс, деятельность, чувства/эмоции, воображение/творчество.
