Обесценивание

👁 24

По перрону бегает человек с чемоданом и кричит.

Его спрашивают: "Что вы так кричите?" - "Я опоздал на поезд на две минуты!!!" - "А кричите так, как будто опоздали на два часа"

В анекдоте пример обесценивания. И один из самых нелепых способов помочь человеку справиться с чувствами. 

Послания: Твоя проблема недостаточно серьезна, твои чувства излишне драматичны. 

Обесценивание - путь в конфликт. Эти обесценивающие послания входят в острое противоречие с состоянием человека, который как раз и переживает, потому что для него случившееся важно. Так же эти послания легко переносятся на себя, и слышатся как "ты не важен (со своими переживаниями"). Но человек обычно важен для себя, со всеми своими переживаниями, особенно - острыми. 

Если вы видите белое, а вам говорят черное, это вызывает недоумение, удивление, тревогу, а также раздражение и (при наличии уверенности) желание доказать, что это белое. Так работает любое суждение, противоречащее вашему. Утверждения сталкиваются, и напряжение растет, это конфликт. 

Обесценивание ваших переживаний и значимости ситуации вызывает конфликтное напряжение. Этим оно может быть разрушительно для отношений. 

Во время ссоры многие пары попадают в такую ловушку. Хотя конфликт по какой-то теме призван, в лучшем случае, привести к разрешению противоречий, если один из партнеров обесценивает переживания другого (ну что ты так переживаешь, не такая уж это и проблема), то ссора может легко переходит на рельсы "тебе вообще наплевать, что я чувствую" и "ты не хочешь меня понять", и это уводит пару от изначальной темы, по которой надо разрешить конфликт. 

Если ваши чувства и ваше восприятие ситуации обесценивают, и вы планируете продолжать общение, вам нужно научиться замечать обесценивание и отличать его от других тем конфликта. Понимать, что это отдельная тема.

Базовой фразой для реакции на обесценивание может быть (сказано без обвинения, с позиции наблюдателя):

"Я вижу, что наше понимание ситуации различается. Я понимаю, что для тебя это выглядит менее значительным, чем для меня. А для меня это сейчас очень важно". 

Если вы будете внимательны, уважительны и настойчивы, постепенно вас начнут слышать, и ситуация улучшится. 

Есть и другой аспект обесценивания. 

Обесценивание - это инструмент манипуляции. Если вам долго и убедительно доказывают, что вы вечно преувеличиваете значимость ситуаций, а ваши чувства обычно излишне драматичны, и это касается не одного и не двух случаев, а происходит систематически, скорее всего, вы начнете сомневаться в своей адекватности. Это приведет к снижению общей устойчивости психики, и самооценки в частности. 

В этом случае обесценивание из нелепой попытки поддержать человека или неудачного аргумента в споре превращается в мощный инструмент подрыва уверенности в себе, и  если вы такое чувствуете по отношению к себе, немедленно принимайте меры. 

Делайте дневниковые записи того, что происходит, чтобы сохранить на случай, если ваше восприятие изменится под воздействием систематического обесценивания. Ищите грамотную поддержку. Читайте по теме "эмоциональное насилие". Консультируйтесь с психологом. Будьте готовы защищать себя. 

 


2018-11-29
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?