Вопрос: Когда я молчу, у меня в голове много мыслей. Я думаю о прошлом, о будущем, и в результате портится настроение. Есть ли какие-то техники, чтобы остановить мысли в голове?

 Я дам ответ, как думаю. Постарайтесь не отождествлять себя с тем, что я думаю.

Безмыслие, отсутствие образов, тишина в голове – эти понятия повсюду пропагандируются. Их смысл сильно искажён, а люди пытаются останавливать свой  ум.

Чтобы у человека развилась способность к мышлению, к воспоминанию и осознаванию прошлого опыта, умение осознанно связывать причину и следствие и на этом строить прогнозы, потребовалось миллионы лет эволюции головного мозга. Не так ли?

Природа трудилась миллионы лет, чтобы сегодня у вас был ум. И теперь вы хотите его остановить. Почему? Если бы ваш ум был постоянным источником удовольствия, картин, которые вам приятны, стали бы вы думать о том, как его остановить? Ваш разум создаёт неприятные переживания. И поэтому вам хочется его остановить. И термин «остановить разум» принимается буквально. И это большая ошибка. Замените слово «остановить» на «управлять». Потому что попытка остановить – это и есть некое управление, но направленное на нажатие педали тормоза. Можете ли вы ехать в машине, нажимая педаль тормоза? А развиваться и одновременно нажимать на тормоза?

И услышу в ответ: но ведь я не могу остановить свой ум!

Это произойдёт лишь тогда, когда вы остановите свои печень, почки, сердце. Остановите все свои органы. Вы хотите, чтобы они остановились? Нет. Тогда почему вы хотите остановить свой ум? Если работает ваше сердце – вы не против. Это не мешает медитации, выполнению текущих дел, получению навыков и опыта. Работает печень – вы не против. Но если работает ваш мозг это мешает.

Понимание «надо остановить все мысли» доводит людей до того, что у них действительно снижается память, концентрация внимания, трудно сосредоточиться на чём-то конкретном, потому что мысли всё время соскальзывают на что-то другое. И тогда человеку предлагают разного рода таблетки и БАДы для улучшения памяти и внимания. Это бизнес.

Нет, мысли останавливать не нужно. Предложу другой способ.

Как только появляется расстояние между вами и вашим умом, то тогда то, что происходит, перестаёт быть проблемой.

Если хотите, прямо сейчас сделаем упражнение.

***

Представьте себе, что вы сидите за рулём автомобиля. Здесь не важно, умеете ли вы водить или нет. Вы едите по прямой дороге. Справа и слева от вас природные пейзажи, а вы смотрите на дорогу, и лишь иногда бросаете взгляд на эти красоты.

Посмотрите и скажите, что вы видите своими глазами? Дорогу, ландшафт справа и слева от дороги, приборную доску автомобиля, спидометр, и у лобового стекла пританцовывает какая-нибудь игрушечная фигурка.

Послушайте и скажите, что вы слышите? Шум двигателя, шуршание колёс по асфальту, шум ветра.

Чем пахнет? Запах вашего салона, горючего, или ветер доносит ароматы травы или свежеукатанного асфальта?

Ощутите телом происходящее. Ваши руки держат руль. Ощутите вибрацию руля, всего автомобиля. Почувствуйте, как ваше тело сидит в водительском кресле. Где ваши ноги? Удобно ли вам? Почувствуйте спиной спинку кресла и на вашей груди ремень безопасности. Что ещё ощущает ваше тело?

Обратите внимание, какие чувства вы испытываете? Проявляете ли вы эти чувства в эмоциях, чтобы показать вашим попутчикам, что вы чувствуете?

Посмотрите теперь по всем каналам одновременно: вижу, слышу, нюхаю, ощущения тела, чувства и проявление их в виде эмоций и скажите, какие мысли у вас в этом моменте? О дороге, о природе или вы рулите свободно, как бы автоматически. Ваш ум сейчас выполняет сложнейшую операцию – вождение автомобиля.

Вы едете. И вот, справа у обочины вы видите сидящую собаку. А мы едем дальше.

Минут через пять, слева у дороги вы увидели деревянный дом. И едем дальше.

Ещё через пять минут мы обгоняем трактор, везущий гору свежего сена. И едем дальше. И ещё через пять минут мы останавливаемся позади вереницы автомобилей, потому что впереди затор. Вы видите, что у впереди стоящих машин отрыты двери, пассажиры ходят у своих машин, дети бегают в траве и вы понимаете, что этот затор уже давно.

Какие теперь у вас чувства? Выражаете ли вы эти чувства в виде эмоций? А что в этот момент вы думаете? Как чувствует себя ваше тело? Что теперь вы делаете?

Стоп!

А теперь, окажитесь мысленно в корзине воздушного шара, высоко-высоко над землёй. Что вы видите от туда?

Вот, сидит у дороги собака. Вот деревянный дом. И вам отсюда видно, что за домом большой огород, в котором копошатся люди и гуляет корова. Вот трактор с сеном. И большая автомобильная пробка.

Обратите внимание, что восприятие дороги, автомобильной пробки, когда вы двигались в автомобиле, было одним восприятием. А с высоты воздушного шара вся эта картина выглядит очень умиротворённой. И ощутите интерес и некую радость от того, что вы видите такие картинки внизу. Ведь очень интересно видеть сверху маленькие домики, машинки, людей. И отсюда вы видите горизонт далеко-далеко. И жизнь людей внизу – это маленький-маленький кусочек большого пространства, которое очень красивое. И сверху вы видите купол неба, далеко до горизонта.

***

Почему так?

Потому что появилось расстояние. Не так ли? Если вы стоите в пробке – это одно. Но если вы смотрите на происходящее вниз с высоты воздушного шара – пробка выглядит как нечто интересное и замечательное. Не так ли? Потому что присутствует расстояние.

Так что, когда появляется расстояние между вами и деятельностью вашего ума, ум перестаёт быть проблемой. Ум и мысли это чудо, а не проблема.

В любом случае, если ваш мыслительный поток не прекращается, если у вас ментальная диарея, очевидно, что вы «съели» что-то плохое. Не так ли?

Если у вас кишечная диарея, то это всегда значит, что вы съели некачественную еду, несовместимую, вредную.

А если у вас ментальная диарея, очевидно, вы употребили что-то не то.

У желудка есть уникальная способность избавляться от вредного – его тошнит. Мозг стошнить не может. То, чем вы его кормите, то он и носит в себе. И мысли, от которых вы страдаете – это ментальная тошнота.

Как только вы отождествляете себя с чем-то, чем вы не являетесь, у вашего ума будет постоянная диарея. По-другому быть не может.

Если вы не отождествляете себя с тем, чем вы не являетесь, если вы знаете как относиться ко всему, как это использовать в вашей жизни, но при этом не отождествляете себя с этим, то вы увидите, что стоит вам просто сесть, и ум у вас тоже будет вести себя так. Если вы захотите его использовать, вы сможете это сделать. Если нет, то ум будет собирать вам всё подряд, и вы будете похожи на животное, которое ест всё подряд без разбора.

Как использовать ум?

Ваши руки наверняка сейчас как-то лежат. И когда вы захотите использовать руку, вы кладёте её на компьютерную мышку и прокручиваете прокрутку, для чтения этой стати. Не так ли? Когда вы захотите использовать руки для того, чтобы почесаться – вы это сделаете. Так? Руки – это полезный инструмент. Но когда вы ничего не делаете, вы не связываете руки, боясь, что они сами по себе начнут размахивать?

Представьте, что ваши руки стали сами по себе. Они дрыгаются, куда-то лезут, они то вверху, то внизу, то у вас за спиной, и всё время что-то хватают. С некоторыми людьми такое происходит. Если ваши руки начнут вести себя подобным образом, вы будете выглядеть смешно. А если тоже самое происходит с вашим умом вы выглядите не менее смешно. Ваше единственное утешение в том, что вам кажется, что никто этого не видит, и что ваш ум работает сам по себе, а руками вы управляете. Поверьте – то, что происходит с вашим умом – заметно. Если за вами понаблюдать достаточно внимательно, это будет заметно.

В любом случае, дело не в том, видно это со стороны или нет. Дело в том, что вы не контролируете самую важную функцию вашей жизни. И не имеет значение, видно это другим или нет. Проблема в том, что самая важная функция вашей жизни находится без вашего внимания и контроля и всё время занимается какой-то ерундой. Хватает что попало, потом ум тошнит и у него постоянная ментальная  диарея. И это вместо того, чтобы ему делать то, что только вы хотите.

Так что, если вы хотите избавиться от этого заболевания, вам нужно перестать кормить ум «плохой едой». Плохая еда – это ваше отождествление себя с тем, чем вы не являетесь.

Если вы не отождествляете себя с чем-то, то ваш ум делает то, что вы хотите или просто будет безмятежным. Ум не должен говорить что-то своё. Он должен говорит то, что хотите вы. В противном случае он превращается в большую проблему.

А как же негативные мысли?

Кто сказал, что они негативные? Это просто мысли. И вы сами их создаёте. Если вы осознаете, что это просто мысли, у них не будет никакой власти над вами. Если вы считаете их реальностью, тогда они могут вас разрушить. А ведь это просто мысли. Силой наделяете их вы.

Верно ли, что вы сами создаёте мысли? Нет? Тогда у вас ментальная диарея.

Слово «мышление» означает, что ваш мыслительный процесс происходит осознанно. Не так ли?

Мышление означает, что вы делаете что-то осознанно. А когда мысли льются нескончаемым потоком – это диарея. Что в этом негативного и что позитивного?

Негативно в этом то, что всё происходит неосознанно. Вы не замечаете, чем ваш ум «поел», вы отождествляетесь с этой гадостью и неосознанно продолжаете кормить ваш ум этим же, чтобы исцелить его. Неосознанность – вот что негативного.

Не содержание мыслей, не образы. Самое негативное, что сейчас происходит, это то, что ваш мыслительный процесс происходит неосознанно.

Помню наблюдение одного человека: «… разум, как часть существа, был устойчивым и крепким, только его всё время требовалось занимать сложными мыслями. От простых же он становился прямым, жёстким и хрупким, как стекло, а от слишком чувственных подступала невыносимая болезненная тоска …» (С.Алексеев. Стоящий у солнца).