Доброго времени всем. Сегодня хочу поделиться техникой, которая поможет снизить негативные эмоции. 

Если у вас, был тяжёлый день и вы зависли на сильном переживании, надеюсь, что эта техника вам поможет. Для этого, возьмите карандаши, мелки, или фломастеры. Краски в этом случае подходят хуже, так как необходим твердый пишущий стержень. А теперь на большой поверхности бумаги или картона, вспоминая негативное состояние, без всякого замысла рисуйте. Чем сильней эмоция, чувство, тем сильней нажимайте на бумагу, движения руки в такие моменты скорей всего будут более размашистые. Помните выражение: "Бумага все стерпит"? Сегодня это выражение для вас, не ограничивайте себя сдержанностью.

Обязательно следите в этот момент как вы дышите. Человек, который сдерживает эмоции, не дышит полным дыханием, то есть воздух в нижнюю часть живота не проходит, оставаясь в верхней части груди. Поэтому выражая эмоции через движения руки не задерживайте их в теле через дыхание, ваша задача освободить свои зажимы и эмоции. Возможно есть даже смысл, потренировать полное дыхание,дотого, как приступите к технике. Встречала людей, которые дышат верхней частью груди, то есть живот в дыхании не участвует. А это один из показателей того, что человек находится в длительном стрессе.                                                                                                                                          


Рисуйте как хотите, одним цветом, или разными цветами, на самом деле это не важно. Чем конкретней вы распознаете свои переживания и позволите выйти им на бумагу, тем легче вы себя почувствуете. Возможно вам захочется поменять руки и ваша не ведущая рука так же примет участие в этом действии. Рисуйте ваш эмоциональный фон до тех пор, пока не почувствуете, что возникает желание остановится. Теперь возьмите рисунок и разрешите себе трансформацию, ведь именно вы творец своей жизни, а ваши эмоции это тонкий инструмент для созидания. Можно помочь себе формулой жизни: " Самое постоянное - это изменения".  А теперь разорвите ваш рисунок на кусочки, или разрежьте аккуратно ножницами, это ваш путь трансформации. Подготовьте чистый лист бумаги и с помощью клея распределите кусочки старого рисунка в приятную для вас картину. Это может быть какой то узор, или хаотичная мозаика, возможно возникнут символы, образы. Если вам захочется дополнить наклеенную картину цветом, воспользуйтесь карандашами, в этот момент и краски будут не лишние.

Посмотрите на свой новый шедевр и прислушайтесь к себе. Задайте себе простой вопрос: Какой самыймаленькийшаг я могу сделать, чтобы изменить своё состояние?  Затем второй вопрос: А ещё? И так до тех пор, пока состояние не поменяется на светлое, а ответы не иссякнут



.